Здравствуйте, Надя? В своём письме вы написали о том, что вас беспокоит ощущение какого-то присутствия за спиной. Это состояние вызывает у вас страх. С ваших слов, в ближайшее время никаких серьёзных стрессовых ситуаций с вами не происходило. Но, у меня сложилось впечатление, что за последний год у вас cлучились достаточно непростые события, которые многие люди часто не относят к стрессовым, а именно: учеба в вузе, расставание с молодым человеком, расторжение свадьбы, недостаточно хороший сон («вроде высыпаюсь»), смерть близкого знакомого, сопровождение траурных мероприятий. Возможно, в силу индивидуальных особенностей реагирования, вы не склонны придавать особого значения происходящему и пытаетесь справиться с переживаниями самостоятельно: «сильных нервов не было», «стараюсь относиться проще», «быстро переключаюсь, стараюсь не зацикливаться», «вроде высыпалась», «можно посчитать это за отдых». Но все-таки важно понимать, что отдельные ситуации могут оставить негативный след в жизни человека или отразиться на его психическом состоянии. Подобное состояние может быть вызвано общей тревогой, отдельной ситуацией или насыщенным образом жизни, в котором на отреагирование происходящего у вас не остаётся (или не находится) времени. Напряжение, страх, тяжёлые мысли или другое накапливаются и позже выражаются в гнетущем состоянии «преследования». Для распознавания событий, которые могут вызвать у людей проблемы с психическим и физическим здоровьем, психологами и другими специалистами создаются перечни различных стрессовых ситуаций. Одним из таких инструментов самодиагностики является шкала Холмса-Рэя (ссылка на тест http://therapy.irkutsk.ru/doc/srrs.pdf). По данному тесту вы можете оценить влияние произошедших событий на ваше состояние. Надя, ощущение, описанное вами, напоминает иллюзию осознавания К. Ясперса. По мнению психолога Ясперса, причиной подобных ощущений является истощение или сильный страх в прошлом. К сожалению, не всегда человеком осознаются последствия негативных событий. Но необходимо понимать, что именно они могут стать причиной внутриличностного или межличностного конфликта, вызвать повышенное чувство опасности и враждебности внешнего мира. Надя, вы уже месяц пребываете в состоянии страха, помните, что можете получить квалифицированную психологическую помощь по месту жительства. Подобные проблемы успешно решаются при сопровождении специалистов. Поэтому, Надя, рекомендую Вам обратиться за ОЧНОЙ консультацией к психологу и с его помощью разобраться в причинах пугающих вас ощущений. Для осознавания своего страха можно также выполнить отдельные упражнения. Одно из них предлагаю вам. Представить, кто может стоять за вашей спиной. Попытаться представить этот образ. Можно изобразить пугающий образ, используя арт-материалы: нарисовать красками, вылепить из пластилина. Ответить себе на вопрос, что конкретно пугает в этом образе? (неизвестность, или др.) Представить, что (или кто) может дать вам чувство безопасности в данной ситуации. Ответы на эти вопросы могут помочь в понимании происходящего с вами и стать материалом для дальнейшей работы с психологом. Загляните в лицо своему страху – это первый шаг к тому, чтобы узнать с чем вы имеете дело и определить дальнейшую стратегию. С наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина Ю.