Вопросы
Как сейчас помню слова Пучкова:"что без отца плохо" Я добавлю, что без адекватного только отца,а не без любого прямо отца. Отцы тоже не адекватные существуют А вообще, я записывал эти видео, как
ясно я думаю, от нехватки отца ( адекватного) и наличия психологически неадекватной матери, которая кроме манипуляции, позиций что сын, внимание, умрёт сразу после того, как она умрёт ( разве такое вообще можно говорить?) ничего доброго говорить не может и не хочет, а был бы адекватный папа ( вот именно адекватный), он бы может и увёл бы меня с собой, к себе жить, адекватно только ( но до 18 лет был бы риск исков в суд от «матери»!), но у меня де — факто никого нет, де — юре — мать, конечно, есть, нг по факту, она только и заниматься псих.действиями негативными и рада этому в душе? Сын/ дочь и мать — ведь одно целое навсегда? Для таких " родителей " всегда да, так думаю Вот поэтому, по большей части, когда я вижу другие семьи ( которые озвучил на видео) включается зависть, печаль, злость ( не на них, конечно) и фантазии о жизни в ней, что бы было если бы я жил в них именно у и тому подобные мечты.… Моя то семья никаких мечтаний и надежд никогда и давно уже не вызывает… А слова Пучкова, повторяю, конечно, верные и правильные но, наверное, процентов на 60% ( + фактор адекватности отца, не без любого же плохо, без адекватного плохо!) P.S И обидно также и разочарования на душе у меня, когда грубо говоря, видишь семью из тех же, будем брать так же мальчиков ( я же мальчик) с отцом, но они проходят мимо тебя, так как ты не их сын, чужой человек. А хотелось, бы, наоборот, что забрали, привели к себе домой, если бы был их сыном ( и там бы я оценил их адекватность характера, если бы пожил с ними), но увы, реальность — это жизнь с такой вот непонятной из себя матерью и слыша от неё всякие недовольства и манипуляции по типу «что я умру сразу же, как и умрёт она и что без неё моя голова обрастет вшами, я же „без неё ни разу голову не помою“. Да я это очень не частно делаю ( мой психотип не настроен всё часто, много делать), но мою ведь! Вот такая жизнь то мне и не нужна, но такая есть и будет, а отцы так и будут проходить мимо тебя ( хотя, может, я уже и бред начал писать или маниакальный психоз или в общем что-то маниакальное, но другое не получается)😢 У меня все, до свидания! Но принимать тот факт, что моя такая мать существует в моей жизни и только она и навсегда, что то не хочется, простите! А вот про мечты о отцах — хочется!
P.S.S Пучков, это одноклассник из школы! Тут даже все психологи страны бессильны, уверен, в том что я описал и как, жизнь то не перевернётся в пользу моих мечтаний после этих психологов ( то есть с отцом адекватным и без таких матерей), поэтому и бессильны! Тут только что не бессильно и поможет — да и ничего, по сути, перерождение только если?
Здравствуйте, Михаил
Вы описываете ситуацию, в которой чувствуется много боли, усталости и разочарования. Похоже, вам приходится жить в условиях эмоционального напряжения, когда рядом нет той поддержки и тепла, которые так нужны любому человеку. Слышится и то, как тяжело вам осознавать: мать, от которой ожидается забота, вместо этого говорит ранящие вещи, а фигуры отца рядом нет. Это действительно может вызывать ощущение пустоты, одиночества и даже бессмысленности происходящего. Важно, что вы нашли в себе силы рассказать об этом - это уже проявление внутренней силы и желания быть услышанным, несмотря на боль.
Михаил, то, что вы обращаетесь за помощью, говорит о вашей чувствительности и осознанности, и это именно те качества, на которые можно будет опираться в работе с этой ситуацией. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. То, что вы устали, не слабость, а вполне закономерный итог длительного проживания рядом с разрушительным поведением близкого человека. Поведение других не показатель вашей ценности, Вы важны, и то, что с вами происходит заслуживает внимания и поддержки.
То, что вы описываете, не просто обиду на мать или тоску по отцу. В основе ваших переживаний ощущается чувство одиночества и нехватка эмоциональной опоры. Бывает, что когда рядом нет взрослого, который способен быть тёплым, принимающим и надёжным, у человека может сформироваться ощущение, что мир небезопасен, а собственные чувства не так уж и важны. И тогда внутренний мир словно разделяется на две части: одна часть живёт в реальности, где чувствуется боль и пустота, а другая уходит в мечты о семье, где тебя понимают, любят и не причиняют боли. Эти фантазии могут помочь психике сохранить надежду, выжить, когда рядом мало тепла.
Абсолютно понятно, почему вы чувствуете зависть, печаль или злость, когда видите другие семьи. Эти эмоции естественны, они могут рождаться из неудовлетворённой потребности в любви, принятии и заботе. Любому человеку важно ощущать, что рядом есть близкие, кто любит, поддерживает, к кому можно прийти и не бояться быть собой. И когда этого не хватает, боль может проявляться через самые разные чувства.
Сейчас вы находитесь в важной точке, вы уже видите, что не хотите жить так, как сейчас, и это означает, что в вас есть сила меняться, искать другое качество отношений и внутренней опоры. Найти понимание того, что можно изменить не родителей, а отношение к себе и это может стать первый шагом к свободе от негативных чувств.
Ваша боль говорит о большой потребности: в принятии, в чувстве, что вы значимы и любимы просто за то, что вы есть. Это чувство можно восстановить, постепенно, через лучшее понимание себя и поиск собственных смыслов, которые смогут придать жизни опору и тепло. Даже если родительской поддержки не хватает, источники внутренней силы и радости можно найти в другом: в учёбе, творчестве, саморазвитии, дружбе, заботе о себе и о тех, кто вам близок по духу. Сейчас важно не пытаться «стереть» свою историю, а пытаться начинать строить жизнь, в которой есть место вашим ценностям, мечтам и тому, что делает вас живым. Именно через это может прийти ощущение устойчивости и внутреннего покоя, когда вы сами становитесь для себя тем человеком, который может поддержать, понять и направить.
Я хотела бы предложить вам несколько техник, которые могут помочь вам лучше понимать свои чувства и находить способы управлять ими, сохраняя внутреннюю устойчивость и заботу о себе.
1. Техника «Мои чувства имеют право быть»
Иногда, когда рядом нет понимания, может казаться, что эмоции «неправильные».
Возьмите лист бумаги и раздели его на две части. Слева напишите всё, что чувствуете, когда думаешь о своей семье, о маме, о ситуации, в которой оказались. Не фильтруй себя, просто выплесни это. Справа продолжи фразы: «Я чувствую это, потому что…», «Это больно, потому что…»
Например:
«Я злюсь, потому что мне не хватает понимания»,
«Мне грустно, потому что хочется, чтобы рядом был кто-то, кто защитит».
Когда закончите, посмотри на этот лист и скажи себе:
«Мои чувства - это не слабость. Это часть моей жизни, но не весь я. Я могу их признавать и идти дальше.»
Техника «Контейнер спокойствия»
Когда эмоции накрывают и кажется, что всё выходит из-под контроля, попробуй использовать «контейнирование».Представь внутри себя место: коробку, шкатулку, ящик, где ты можешь на время оставить то, что слишком тяжело.
Скажи себе:
«Сейчас я чувствую слишком много. Я не убегаю от этого, просто положу это сюда, чтобы вернуться позже, когда у меня будет больше сил».
Можно сделать реальный «контейнер»: коробку или банку, куда складывать записки с переживаниями. Это способ сказать себе: «Я управляю своими эмоциями, а не они мной».
Техника «Слова, которые поддерживают»
Если рядом нет взрослого, который может сказать что-то тёплое, ты можешь стать таким взрослым для себя.
Напиши несколько фраз, которые звучат для тебя как поддержка:
• «То, как поступают взрослые, это их выбор. Я не обязан нести за это ответственность.»
• «Я могу отделить себя от их боли и начать писать свою историю.»
• «Во мне есть сила меняться и строить жизнь по-своему.»
• «Я имею право на тепло, заботу и внимание, даже если сейчас их не получаю от семьи.»
• «Я могу создавать пространство, где есть уважение и спокойствие.»
• «Моя жизнь может быть яркой, полной и живой, шаг за шагом я сам наполняю её красками.»
• «Я имею право искать людей, рядом с которыми мне безопасно и спокойно.»
• «Я уже начинаю заботиться о себе, выбирая не боль, а жизнь.»
Вы можете повесить эти слова на видном месте или сохрани в телефоне.
Читай их, когда особенно тяжело - это как напоминание, что в тебе уже есть сила пережить это.
Техника «Моё будущее - не продолжение прошлого»
Иногда боль затмевает будущее, и кажется, что ничего не изменится.
Попробуйте представить вашу лучшую жизнь через 10-15 лет. Где вы живёшь? Чем занимаетесь? Что приносит вам радость? Кто рядом?
Не думай, как это случится, просто почувствуй, какой вы человек в этом будущем.
Может быть, там есть спокойствие, стабильность, дом, в котором вам хорошо.
Запишите или нарисуйте этот образ, какие эмоции вы от него получаете. Пусть он станет вашей личной точкой надежды, доказательством, что вы можешь строить жизнь по своим правилам, а не по тем, которые задала боль прошлого.
Другие техники по саморегуляции и снятию эмоционального напряжения, вы можете посмотреть, перейдя по этой ссылке:
https://www.b17.ru/article/420538/
https://skillbox.ru/media/growth/psikhicheskaya-samoregulyatsiya-metody-i-primery/?utm_source
Михаил, в такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Также вы всегда можете обратиться к школьному психологу за поддержкой. Вы не должна быть одна в этой ситуации. Если вы почувствуете, что вам нужна продолжительная работа с психологом, вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе, работа с психологом будет бесплатной для вас. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). . К сожалению, формат «вопрос психологу» не дают возможность изучить вашу ситуацию более подробно. Чтобы полностью решить этот вопрос рекомендую открыть Личный кабинет на нашем сайте, чтобы продолжать работу с психологом в режиме анонимной переписки, которая будет доступна только вам и консультанту.
Сейчас важно дать себе время и пространство, чтобы осмыслить все, написанное выше и позволить этому знанию постепенно «улечься» внутри. Ваши переживания заслуживают внимательного отношения, а маленькие шаги в сторону заботы о себе уже могут дать ощутимый результат. Помните, что пусть к большей внутренней устойчивости – это процесс, и то, что вы начали искать способы его пройти, уже говорит о вашей силе.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы