Здравствуйте, Беку. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, отмечая потерю мотивации и изменения в познавательных процессах.

Беку, Ваши переживания вполне нормальны, поскольку Вы понимаете, что если бОльшую часть времени посвящать виртуальной жизни, реальная жизнь своего рода «ставится на паузу». Хотелось бы поддержать Вас в стремлении разрешить ситуацию, ведь это влияет на качество Вашей жизни.

Беку, возможно, Ваше отчисление вызвало длительный стресс и Вам достаточно непросто восстановить ресурсы. Сейчас, стресс влияет на Ваше физическое и психическое состояние, а при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения, ухудшение самочувствия и т.д. Самостоятельно влиять на снижение стресс-факторов мы можем с помощью методов саморегуляции Психологическое просвещение. Также, под воздействием стресса, существующая ситуация с Вами, могла сформироваться из-за непринятия события отчисления и Вы пытаетесь оградить себя от переживаний, уходя в мир социальных сетей. Иногда, прокрастинация (когда мы тратить время впустую) – это лишь временное явление, обусловленное, к примеру, переживаемыми кризисами в жизни. Важно лишь находить в себе мотивацию исправлять ситуацию и быть замотивированным в достижении этой цели. Исходя из этого, хочется поделиться с Вами техникой, которая позволяет поработать над мотивацией любого рода. Задайте себе вопросы: «Для чего мне нужно выполнить то или иное дело? Какова моя конечная цель? Что хорошего произойдёт в моей жизни, если я завершу выполнение дела?», «Что произойдет плохого, если я не начну действовать?» Ответьте на эти вопросы письменно, пофантазировав, заглянув в своё будущее и представив, что Вы завершили важное дело, выполнение которого откладываете. Представьте, что все сложилось наилучшим образом и Вы довольны. Опишите, как сложится ваш день после достижения поставленной цели (выполнения важного для вас дела), опишите, как (с положительной точки зрения) это повлияет на вашу жизнь. Также, Вы можете выполнить технику наоборот, представить, что Вы отложили что-то важное и столкнулись с самой неприятной для Вас ситуацией, которая могла возникнуть. Все техники и методы работы с прокрастинацией лежат в основе дисциплины и постоянного контроля над собой. Психике нужна конкретика и чёткая мотивация, которая даст энергию для выполнения поставленной задачи.

Беку, обращаю Ваше внимание на необходимость обращения к специалистам медицинского профиля (медицинский психолог/психотерапевт/психиатр), чтобы подтвердить или исключить возможные состояния психики. Эта информация даст возможность выстроить работу в дальнейшем. Также, комплексный подход специалистов медицинского профиля в сочетании с психологической помощью даст свои результаты.

С Уважением, консультант службы