Здравствуйте, Мария.

В своем обращении вы делитесь переживанием по поводу того, что ваш пятилетний ребенок наблюдает ссоры взрослых.

Ваши переживания абсолютно понятны, и важно подчеркнуть: вы не виноваты в происходящем. Столкновение с подобными обстоятельствами закономерно вызывает эмоции, и ваша готовность искать выход заслуживает уважения.

Сын видит не только конфликты, но и вашу любовь, которая, становится для него опорой. Даже в самых тяжёлых моментах ваше присутствие и забота создают для него ощущение защищённости, пусть оно сейчас и кажется хрупким.

Вот несколько шагов, которые здесь и сейчас могут помочь немного снизить напряжение:

1. Защитите пространство сына. Даже в условиях конфликта можно создать для него маленькие «островки спокойствия» — например, вместе послушайте аудиосказку или порисуйте. Эти минуты тишины станут для него щитом от внешних бурь, а для вас — возможностью перевести дыхание.

2. При общении со вспыльчивыми людьми лучше использовать «Я-высказывания». Эта техника помогает снизить напряжение, фокусируясь на ваших чувствах, а не на обвинениях. Например:

— «Я чувствую тревогу, когда разговор переходит на повышенные тона» вместо «Ты всегда кричишь!»

— «Мне сложно находить решения, когда мы оба повышаем тон» вместо «Ты не даёшь мне говорить!»

3. Сохраняйте нейтральный тон. Говорите медленно и тихо — это может «заразить» собеседника вашим ритмом.

4. Акцент на совместное решение. Переведите конфликт в плоскость диалога: «Как мы можем решить эту проблему так, чтобы всем было комфортно?»

5. Право на паузу. Если эмоции накаляются, предложите паузу: «Давай вернёмся к разговору через 15 минут».

6. Находите моменты заботы о себе. Даже короткая прогулка, разговор с подругой или 10 минут у окна с закрытыми глазами — это не роскошь, а необходимость. Такие передышки необходимы, чтобы сменить фокус внимания и восполнить ресурс.

В контексте текущих условий хотелось бы обратить ваше внимание на возможные ресурсы поддержки. Если у вас есть близкие родственники или друзья, готовые временно предоставить жильё или помочь с организацией переезда, это могло бы стать важным шагом к снижению напряжения. Кроме того, рекомендую рассмотреть обращение в специализированные центры помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Такие организации часто предоставляют не только временное проживание, но и юридическое сопровождение, что может быть актуально в процессе решения жилищных вопросов и судебных разбирательств.

Помните, что текущие трудности носят временный характер, а ваши действия направлены на создание более безопасного будущего для вашей семьи.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.