Вопросы
Здравствуйте, мне 18. я не знаю как классифицировать каждое событие. Очень больно, страшно и сложно даже думать об этом, не то что и пытаться сложить в мысли, впервые осмелился рассказать кому-либо об этом. Будучи в начальной школе (1-2 класс), кажется в 8-9 лет, во дворе у меня были первые и единственные друзья, они были младше меня (ещё в детском саду) но с ними временно водилась старшая сестра, что всегда присматривала за ними, и что уже была кажется в классе 5-7ом. В один из дней, когда они были у нас в гостях в полном составе, старшая сестра усадила нас в кровать (в спальне моих родителей) и начала рассказывать о каких-то взрослых видео, указала нам раздеться, очень много и долго трогала меня, за интимное место, много нахваливая. Затем принудила меня и свою младшую сестру заниматься друг с другом-другом чем-то похожим на оральный секс, поочередно и целоваться. После произошедшего, отец (на тот момент он уже спивался и нападал на мать) что всё это время был в гостиной спросил о том что там происходило, услышав мой рассказ он расхвалил меня, видимо посчитав нас достаточно зрелыми для подобного, когда-же на самом деле мы были очень потеряны и кажется вовсе не понимали происходящего, тем-более не чувствуя никакой связи. по инициативе старшей сестры это повторялось позже не единожды уже и с её братом, фотографируя нас. помню отец пытался договариваться со мной в доброй но обвинительной чтобы я молчал о чём-то, говоря о том что "я же не рассказывал маме что ты там с девчонками делал" (спустя время мне это кажется угрозой). в общем всё произошедшее никак не трогало меня до тех пор пока не так давно, спустя долгие годы не начало внезапно всплывать у меня в голове, и некотролируемо повторятся в совсем новой обёртке, надолго выбивая меня из колеи, бросая в сильный тремор, заставляя течь слёзы, давя почти неслышным гулом что способна заглушить лишь громкая музыка (также у меня много триггеров и страхов связанным с детьми и всем что связанно с насилием). Всё это к возникшему комплексу и кризису того что кажется у меня вовсе не было детства, что я понял и осознал тоже недавно (и пытаясь это как-то компенсировать сейчас), из-за матери что вовсе не занималась мной даже после того как отец исчез из жизни, из-за моего полного безучастия и безразличия ко всем играм и событиям в детском саду, из-за моей почти полной отрицательной успеваемости в школе из которой у меня нету не единого хорошего воспоминания (также я так и не смог ни с кем подружится, учителя распускали про меня слухи, и ещё с самых первых классов угрожали милициями. детдомами и прочим), из-за старшего, взрослого брата что пытался в короткие промежутки воспитать меня, вбив мне в голову что любви не существует, что мама в любую секунду избавится от меня, заменив тем мальчиком что умножает и делит лучше меня, что умнее меня (что вовсе не смотивировало меня а заставило полностью сдаться, в будущем это травма это подкреплялась тем что мать кажется в срыве заикалась что сдаст меня в детдом) смерть брата кажется повлияла на меня исключительно положительно, избавив от страха и открыв всем сотворённые им границы, (за подобные мысли мне стыдно каждый день, я никому из родных не рассказывал о происходящем между нами и моей ненависти к нему, мне приносит боль когда кто-то упоминает о нём или вовсе ставит его мне в пример, мне было 14 когда он умер) Извините что я написал почти всю автобиографию, я старался описать как можно конкретнее и короче, но всё равно я могу описать ещё многое и многое, пожалуйста расскажите хотя-бы кто мне может помочь и как, с кем можно продолжить. в данный момент не обладаю денежными средствами для психологов
Здравствуйте, Кирилл!
Вы описали тяжелую ситуацию, которая произошла в вашем детстве. Это сильно повлияло на вас, спустя время эпизоды начали всплывать в вашей голове, надолго выбивая вас из колеи.
Кирилл, мне очень хочется вас поддержать! То, что вы пережили – ужасное событие. Никто не заслуживает такого отношения. Мне жаль, что вам пришлось переживать весь этот ужас, по сути, в одиночку. Родители, которые должны были нести ответственность за безопасность и здоровье ребенка, не смогли оказать вам необходимую поддержку, в следствие чего у вас сформировалась психотравма. Но это не приговор. Сегодня психология располагает инструментами, которые позволяют проработать детские психотравмы, освободиться от груза прошлого и жить гармоничной жизнью. Очень ценно, что вы обратились за помощью. Это говорит о вас, как о сильном и мужественном человеке, который, несмотря на душевную боль, начал говорить об этом, тем самым начал путь к исцелению души, связанной с травмой детства.
Если говорить о том, что ваш отец не заступился за вас, не уберег: в большинстве случаев, к большому сожалению, близкие не знают, что нужно делать, как помогать пострадавшим от сексуального насилия, они испытывают странную смесь разнообразных эмоций, которые давят и мешают выражать сочувствие и принятие близким. Они закрываются от этой темы и сложных переживаний, а поэтому могут делать вид, что ничего не произошло.
Так же вы упомянули, что вы испытываете стыд за мысли о том, что смерть вашего брата принесла вам облегчение. Кирилл, вы имеете право на свои эмоции, разрешите себе их ощущать. Тем более, они полностью адекватны в данной ситуации. Не вините себя за это, насколько это возможно.
Отвечая на ваш вопрос «кто мне может помочь и как, с кем можно продолжить?», могу ответить лишь тем, что необходима долговременная помощь специалистов, чтобы пережить острые эмоции, которые застряли в вашем теле, и постепенно вернуть себе свою жизнь. Начав работу со специалистом, вы сможете начать восстанавливать либо заново формировать чувство безопасности, доверия к миру, формировать в себе навыки защиты.
Вы указали, что не имеете средств для посещения специалиста. В таком случае могу порекомендовать поискать специалиста по ОМС, либо обратиться к специалистам онлайн. Можете зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Переписка в личном кабинете между клиентом и консультантом недоступна для просмотра третьим лицам, диалог продолжается до момента достижения оговоренных целей работы. Так же можете обращаться по телефону доверия 8-800-2000-122 (это анонимно и бесплатно) или на сайт telefon-doveria.ru (на сайте имеется чат с психологом).
Дополнительно могу порекомендовать вам дыхательные практики (если у вас нет противопоказаний, к которым относится астма, воспалительные заболевания легких, дыхательная недостаточность). Дыхательные практики - это эффективный способ психологической разгрузки, который помогает снять стресс, улучшить настроение, сосредоточиться и расслабиться. Вот пример:
«Делаете вдох, и считаете про себя до 7. На выдохе делаем поэтому же принципу, только считаем про себя до 11, на выдохе мы успокаиваемся и расслабляемся. Делаем на первых порах осознанно и вдумчиво, частые тренировки приведут к автоматизации. Управляйте и контролируйте своим дыханием. Как только начинаете сильно нервничать и теряете контроль над собой и ситуацией, отстранитесь от происходящего и начинайте дышать по принципу 7/11».
«Дыхание 4-7-8. Начните с полного выдоха через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. Задержите дыхание на счет семь. Затем выдохните полностью через рот на счет восемь. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен».
Рекомендую выполнять данные упражнения, когда воспоминания нахлынут вновь, вызывая слезы и тремор.
Кирилл, искренне и от всего сердца желаю вам проработать свою травму и обрести внутреннюю свободу. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.