Вопросы психологу

Здравствуйте, Андрей. Когда знакомый человек упоминает, что хочет покончить с жизнью, это неизбежно вызывает страх, тревогу и побуждает предпринять какие-то действия, чтобы человека спасти. Вы обратились в службу экстренной психологической помощи, чтобы кто-нибудь "отговорил" вашу знакомую от суицида, но наша служба работает только по запросу, то есть человек сам должен обратиться за помощью, она должна быть добровольной. Вы можете предложить знакомой позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 или телефон медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50, чтобы она могла получить поддержку специалиста. Также можно зарегистрироваться на нашем сайте и создать обращение, таким образом можно поработать с психологом в режиме диалога. 

Когда вы спрашиваете "Что делать?", я понимаю, что этот вопрос продиктован тревогой, поскольку возникает ощущение, что ситуация выходит из-под контроля и необходимо срочно действовать. Вам сейчас нужно ответить себе на важный вопрос: 

Насколько я готов сейчас включиться в ситуацию своей знакомой?

Есть ли у вас на это ресурсы, время, силы, можете ли вы к ней приехать или поговорить по телефону? Можете ли вы помочь ей разобраться с её проблемами в жизни? Необходимо определить свою границу ответственности. Вы не можете взять на себя ответственность за чужую жизнь, благополучие, вы не можете обеспечить её материально, вылечить болезни или спасти от других тяжелых испытаний. Но вы можете поддержать и побыть рядом, подстраховать, пока человек будет самостоятельно через них проходить. Если ресурса у вас сейчас нет, то большее, что вы можете сейчас сделать - рекомендовать ей обратиться за квалифицированной помощью. Если же ресурсы есть, вы можете сами позвонить в нашу службу и проконсультироваться, как именно выстраивать беседу с человеком, который говорит о своих суицидальных намерениях, - рекомендации индивидуальны и зависят от степени близости с человеком, культурных особенностей, жизненных обстоятельств.

Рекомендую вам прочитать статью наших специалистов о том, как вести себя, если близкий человек хочет уйти из жизни: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

Каждый сам несёт ответственность за свою жизнь. Даже применив все доступные силы и постаравшись привлечь все возможные ресурсы, мы можем лишь склонить человека в сторону выбора жизни. Окончательное решение человек всегда принимает самостоятельно.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Эля.

Долгое время Вы испытываете сложности в отношениях с матерью. В письме Вы описываете причины и поводы для разногласий. Вы чувствуете ненависть, недоверие и страх к ситуации. Эля, безусловно, частые разногласия в семье переживать не просто. Многие ситуации проживаются достаточно эмоционально. К сожалению, в письме недостаточно информации для того, чтобы мы могли подробно рассмотреть ситуацию и найти возможные пути ее преодоления. Здорово, что, несмотря на чувство недоверия к специалистам Вы обратились за помощью, написали обращение. Для более подробной консультации предлагаю Вам обратиться на телефон экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно 8(499)791-20-50. Специалисты окажут необходимую Вам поддержку и помощь.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Руслан. Вы стали замечать, что в конфликтных ситуациях, ваш организм начинает вас подводить. А именно в тот момент, когда необходимо постоять за себя перед оппонентом. Вы чувствуете, как у вас начинает пропадать голос и сжимается сердце. Вы обратились за помощью на сайт, в поисках ответа, т.к. замечаете, что успокоительные вам не помогают.

Руслан, действительно умение отстоять свою точку зрения и позицию – это важный навык для мужчины в современном мире. Рассуждая над вашей ситуацией, появилось несколько вопросов: Как давно вы стали ощущать такое состояние в конфликтных ситуациях? Конфликтные ситуации, про которые вы говорите, связаны с одним оппонентом? Данное состояние появляется всегда, при любом виде конфликта? Руслан, насколько действительно рационален ваш страх перед оппонентом во время конфликта? Чего вы боитесь больше всего?

Ответы на эти вопросы, могут быть полезны при анализе поиска причин возникновения таких ощущений во время конфликтов. Попробуйте отследить, в какие именно моменты возникает это неконтролируемое ощущение?

Руслан, т.е. ваше состояние во время конфликта, по всей видимости, не что иное, как реакция страха. Страх – это нормальная реакция организма на сильный стресс. Таким образом, организм борется с большим выбросом адреналина. У человека существует три вида совладания со стрессом: бей, беги, замри. Все эти виды совладания со стрессом вырабатывались на протяжении эволюции, и каждый из них имеет свою практическую значимость в конфликте. И если вы так стали реагировать на сильный стресс, то у вас явно есть на это свои причины. Прочитав ваше обращение, сложилось впечатление, что это действительно мешает вам нормально жить, как будто блокирует ваши возможности. Могу предположить, что во время конфликта, страх, который проявляется, настолько сильный, что схож с панической атакой. Для того чтобы ближе познакомиться с этим состоянием, предлагаю вам прочесть статью специалистов о панических атаках и способах самопомощи:

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Руслан, тема, с которой вы обратились, действительно не простая. Если самостоятельно справиться с этим состоянием у вас не получится, предлагаю вам обратиться за консультацией в очном формате к специалисту, который находится в вашем регионе. Или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, чтобы у вас была возможность работать с психологом в формате диалога и попробовать найти причины возникновения этих ощущений, а также оптимальные способы купирования данного состояния. Успехов вам!

 С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Александр!

Вас беспокоят переживания, которые одновременно связаны с ощущением бессилия, разочарования, и злости на себя за то, что вам на данный момент не удается изменить сложившуюся ситуацию так, как Вам хотелось бы, так как Вы этого желаете.

Безусловно, занятие нелюбимым делом, работой доставляет дискомфорт и увеличивает эмоциональное напряжения во время выполнения тех или иных служебных обязанностей. Когда человек сталкивается с подобной ситуацией, он как будто загоняет все больше и больше себя в тупик, при этом, не отслеживая те изменения, которые происходят с ним, перестает слышать себя, осознавать происходящее. В такой момент человек словно вводит себя в эти рамки, чтобы не сталкиваться с настоящими чувствами, которые порой не хочется ни слышать, ни признавать, ни осознавать, так как при столкновении с этими чувствами мы начинаем испытывать острую душевную боль, в этом месте очень много печали, грусти и отчаяния. Порой данное состояние настолько затягивает, что действительно ощущаешь определенного рода заточение, из которого непросто выбраться на наш взгляд.

Если я правильно Вас поняла, то ваше разочарование также может быть связано с выбором профессии либо процессом обучения, так как вы не видите во всем этом смысл и целесообразность.

-За что вы больше всего злитесь на себя, за какой выбор либо решение?

-Когда вы так злитесь на себя, о чем вы думаете?

-Может быть, вы злитесь на кого-то из близких, но при этом в силу определенных ситуаций вы не можете их выразить и направляете эти чувства по отношению к себе?

Александр, вы очень молоды, и начинать искать себя никогда не поздно. Не ошибается, тот, кто ничего не делает! Вы можете прислушаться к себе, и понять, чего бы хотелось на самом деле. Возможно будет не просто найти ответ на этот вопрос….. иногда на это уходит больше времени, чем мы того ожидаем. Но начать вы можете сегодня, и попробовать искать, изучать информацию, которая вам позволить сделать шаг навстречу тому, какой деятельностью вы хотели бы заняться, в какой сфере хотели бы развиваться, быть внимательным к внутренним ощущениям... Попробуйте, взглянуть на опыт 4 последних лет, с той точки зрения, чтобы вы могли для себя взять из этого опыта: новые знания, навыки, общение, новый круг людей, новые увлечения и т.д., несмотря на негативное отношение. И возможно, Вы вспомните или определите, что, действительно, эти годы дали вам, что нового в вас сформировали, и взять этот опыт для нового этапа жизни, в котором вы станете более внимательным и чутким к своим желаниям, потребностям и возможностям.

Очень хорошо, Александр, что вы пишите о своих чувствах, тем самым вы позволяете их осознавать и принимать. Хочется также отметить и тот факт, что вы обратились за поддержкой, вы всегда можете обращаться в такие минуты как за поддержкой к специалистам, так и к близким. Когда мы озвучиваем свои чувства, мысли и переживания, мы делаем первый шаг к поиску решения ситуации.

Возможно, ответы на вопросы, которые я напишу ниже, позволят Вам подойти с большей осознанностью к сложившейся ситуации, и вы будете, видеть, что вам в этом будет сопутствовать, а что, наоборот, препятствовать в изменении ситуации.

-С чего бы Вам хотелось начать, на ваш взгляд, чтобы изменить ситуацию?

-Как Вы думаете, что Вам в этом может помочь?

-Что, наоборот, Вас будет в этом останавливать?

Может быть, тем самым Вы сможете увидеть, что, на самом деле, является для вас источником силы и поддержки, и это станет для Вас опорой в ваших новых начинаниях.

Александр, если Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, Фатима.

Здравствуйте, Вероника!

Вы переживаете ситуацию потери смысла жизни, и вследствие возникновения сложных личных и финансовых обстоятельств появилось ощущение страха и разочарования.

Кризис потери смысла жизни знаком многим из нас. Это состояние может настигнуть внезапно даже без видимых на то причин.

Вероника, попробуйте выразить свои чувства и переживания, написав их на листе бумаги. Таким способом Вы сможете снять накопившиеся напряжение.

В своем обращении Вы указываете на то, что Вас посещают мысли о том, что Вас никто не ценит и редко говорит, что Вы нужна. Это говорит о том, что Вы больше опираетесь на свое окружение. А попробуйте прислушаться к себе и понять чего хотите именно Вы, что для Вас важно. Отслеживайте, как реагирует Ваше тело, и что Вы чувствуете. Подумайте над тем, какая деятельность может приносить Вам удовольствие. Это может быть творчество – рисование, вышивание, приготовление пищи, чтение книг. Как раз Вы можете разделить свое занятие с дочерью. Совместное творчество укрепит ваши взаимоотношения и поможет создать теплую и доверительную атмосферу между Вами.

Потеря работы – сильный стресс для человека, т.к. это влияет на самооценку и вызывает страх и неуверенность в будущем. Здесь Вам необходима поддержка, попробуйте поговорить с мужем и рассказать о том, что Вас беспокоит, обсудить с ним вместе пути разрешения непростой финансовой ситуации, которая у Вас возникла.

Вероника, Вы также можете продолжить работу с психологом, написав к нам на сайт в личный кабинет или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Рин.

Вы говорите о том, что Вам не нравятся ваши ровесники. Да действительно мы не можем всех вокруг нас обожать и питать огромную любовь к ним. Это нормально, когда кто-то из людей нам нравится, а кто-то нет. Вы тут же говорите о том, что скорее всего и Вы им не нравитесь. Тогда возникает вопрос о том, что беспокоит Вас в большей степени: то, что они именно Вам не нравятся. Либо то, что они не принимают Ваши взгляды? Вы задаете вопрос «Все подростки такие?». Рин, невозможно сказать, что все «такие» или «другие». Как минимум Вы «не такой», и тысячи людей «не такие». Все разные, неповторимые, индивидуальные. В мире много людей с разными взглядами, мыслями, точками зрения. Вы сокрушаетесь о том, что на Вас косо смотрят, когда Вы транслируете открыто свою позицию. Да, есть общество которое готово принимать то, кому, кто нравится. Есть общество, которое совершенно не готово принимать какое либо отклонение от принятых в нем норм и правил. Например, когда едешь в страны востока, то женщины уважая традиции этих стран, одевают длинные одеяния и покрывают голову платком. Это не значит, что они теперь всю жизнь будут так ходить. И в гостиничном номере и по возвращению домой будут носить короткие шорты и топы. Они даже не поменяют свои взгляды на модные тенденции. Но в знак уважения к культуре данных стран будут одеваться, согласно, их традиций. Вы говорите о том, что «На меня косо посмотрят, если я сделаю что-то нестандартное: например, надену юбку…». «Как заставить (уже нет другого слова) их уважать всех людей...». Рин, возможно, стоит начать с взаимного уважения? Уважать традиции той страны, в которой Вы сейчас живете. И то общество в котором Вы находитесь. Конечно, здесь речь не идет о том, что бы поменять свои взгляды. Но с другой стороны и «натуралы» не ходят и не кричат на каждом углу, что они именно натуралы и с кем у них отношения. Ведь отношения с любимым человеком – это то, что касается Вас двоих. Для чего Вам что-либо доказывать окружающим? Рин, согласитесь, стали бы Вы людям, которые далеки от поэзии, читать стихи Бродского? Или творческому человеку, далекому от точных наук, объяснять высшую математику? Для чего Вы тем людям, которые не разделяют Ваши взгляды, хотите доказать что либо? Возможно, стоит сконцентрироваться на себе, своих эмоциях, целях, планах, а не на окружающих и не на том, как их изменить.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Нона

Очень многое в восприятии жизни зависит от того, какую позицию Вы занимаете: выбираете ли бездействие в сложных ситуациях и соглашаетесь с ударами судьбы, или занимаете активную позицию, и допущенные ошибки и неудачи рассматриваете, как приобретение жизненного опыта.

Нона, в теме письма Вы выбрали раздел: «проблемы у ребёнка». Прочитав Ваше обращение, я думаю, что Вы всё-таки описали не детские, а свои проблемы. И эти проблемы похоже связаны с тем, что Вам сложно контролировать свои эмоции и поведение. Видимо, Вы воспринимаете жизнь без полутонов: если что-то не получается, появляются неконструктивные мысли, а за ними следуют разрушительные реакции. Таким стремлением к разрушению себя Вы напоминаете мне разгневанного ребёнка, который может разрушить башню из конструктора, если, по его мнению, что-то пошло не так. Но Вы- то уже не ребёнок, и можете пробовать другие способы реагирования. Дела «как по маслу», то есть очень хорошо, к сожалению, идут не всегда. Жизнь тем и интересна, что ставит перед человеком разные задачи, для которых необходимо найти лучшие решения. И таких решений бывает ни одно, а несколько. И чаще всего человек получает удовольствие от найденного решения тогда, когда приложил усилия, прошёл определённый путь. Вместе с правильным ответом в таком случае приобретается и жизненный опыт.

Вы,конечно, можете поддерживать мысль о том, что из-за биполярного расстройства не способны контролировать свои реакции, воспитывать дочь, и много еще чего. Но думаю, что Вы можете развернуть свою жизнь под другим фокусом и выбрать более жизнеутверждающую установку.

Биполярное расстройство- это не приговор, и с ним люди живут полноценной жизнью и являются прекрасными родителями. Много людей, в том числе известных и популярных, несмотря на биполярное расстройство продолжают своё дело, развиваются в профессии, создают семьи, ведут активную и интересную жизнь.

И это происходит потому, что эти люди пытаются с помощью современных методов медицины и психотерапии справиться с негативным эмоциональным состоянием и поддерживать психологическое благополучие.

Нона, попробуйте и Вы поверить в себя и все начнёт получаться! Неконструктивные мысли, которые у Вас рождаются, пробуйте изменять на позитивные. Не открою секрет, если напишу, что Все люди знают, что когда-то умрут. Но они также радуются жизни, ищут любви и счастья- зачем приближать это событие, если оно итак неизбежно? Наоборот, дайте себе установку прожить интересную и полезную жизнь, создавая приятные события. Подумайте над этим предложением! У вас уже есть опыт, какой выбор не надо делать. Но есть и другой опыт – как пережить сложные времена при смерти близких, как пройти через потерю бизнеса, да и возможно другие ситуации, которые Вы преодолели - и это Ваша уникальная история! Ваш опыт.

Вы можете найти то место, где станете полезной и нужной: иногда, чтобы почувствовать вкус жизни, нужно сравнить свою жизнь с тем, кому хуже, чем Вам. Возможно у вас даже появится желание помогать людям, находящимся в трудной жизненной ситуации.

Делайте попытки, чтобы улучшить своё эмоциональное состояние столько раз, сколько потребуется: найдите себе работу по силе, обратитесь за консультацией к психотерапевту. Дело только в вашей мотивации! Уделяйте внимание дочери. Вы, кстати, ничего не рассказали о ней, но не ошибусь, если напишу Вам, что проблема в том, что девочке нужна любящая мама. Ребёнку нужно знать, что он нужен своим родителям. Как Вы думаете, кому тяжелее в этой ситуации – Вам, взрослому человеку, который может самостоятельно принимать решения и действовать, или ребёнку – без поддержки родного человека, без жизненного опыта, без понимания того, что происходит в его собственной детской душе?

Нона, Вы точно нужны дочери. И если осознаете, какой ценный ресурс в образе дочери, материнства у вас есть, откроете для себя новые смыслы жизни. Не упускайте свои возможности. Обратитесь к психотерапевту, при необходимости пройдите лечение. Помните, что Вы можете в любое время суток получить психологическую поддержку по телефону доверия в своём регионе или обратившись на горячую линию нашей службы. Восстанавливайтесь и живите здоровой и гармоничной жизнью.

С уважением и верой в Вас - консультант службы.

Здравствуйте, Эмилия.

Прочитав Ваше обращение у меня возникло желание поддержать Вас и приободрить. Потому что от прочитанного складывается впечатление, что Вы устали. У вас очень насыщенная жизнь, плотный график и т.д. Это с одной стороны, а с другой – достаточно однообразная… Каждая неделя похожа на предыдущую. И создаётся ощущение, будто бежишь по замкнутому кругу.

Давайте попробуем разобраться по порядку.

Что касается обучения в консерватории. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с критикой, а люди творческих профессий – тем паче. От этого не уйти, ведь творчество не может, да, наверное, и не должно пониматься всеми одинаково, однозначно. Но одно дело, когда критика конструктивна – она помогает нам совершенствоваться, развиваться, расти. Но когда под маской критики подаётся унижение, оскорбление – это уже другая история. Хотя, возможно, преподаватель, используя такую методу обучения, нацелен на получение, в результате этого самого обучения, сильного духом, целеустремлённого, работоспособного и выносливого музыканта. История знает подобные примеры. По воспоминаниям скрипача-виртуоза Никколо Паганини, отец строго его наказывал, если тот не проявлял должного (по мнению отца) прилежания к занятиям. Или наш современник, выдающийся музыкант Владимир Крайнев, в своей книге писал, что мама его обожала, но воспитывала строго и даже хлестала тряпкой, но он ей благодарен.

Поэтому, на мой взгляд – здесь важно понимать, что такое обучение даёт студенту, что оно даёт лично Вам? При этом, Вы пишете, что преподавателя Вы не поменяете и музыкой заниматься продолжите. Такая настойчивость и упорство похвальны, и, непременно, должны привести к достойному результату. Но если Вам действительно стало невыносимо такое обращение преподавателя, попробуйте сказать ему об этом. Я вот о чем: сам-то преподаватель знает, какое влияние и эффект оказывает его манера взаимодействия? Он когда-нибудь получал от студентов «обратную связь»? Может быть, он и не представляет, что для многих студентов его «методы обучения» кажутся, мягко говоря, грубыми и антимотивирующими. Читая Ваше обращение, чувствуется, что Вас очень трогает отношение преподавателя к Вам и его оценка Ваших трудов. И это вполне объяснимо: для каждого ученика важно мнение учителя. При этом, когда напряжённо и долго работаешь, жертвуя личным временем, отдаваясь делу полностью – становится обидно, если твои усилия обесцениваются. Отсюда вопрос: для Вас мнение и оценка Вашего преподавателя являются единственно ценными? Есть ли люди, кроме него, чьи отзывы о Вашей работе значимы и авторитетны для Вас? Кто мог бы непредвзято оценить Ваши труды?

Что касается личных отношений, как Вы пишете, что снова всплыли переживания из прошлого, а новые отношения представляются невозможными. Ощущение «всё сразу навалилось» может быть симптомом эмоционального выгорания. Что в Вашей ситуации вполне вероятно. Выгорание человека наступает, когда мы изо дня в день делаем одни и те же действия, но не видим их результата или не чувствуем прогресса, когда наша деятельность связана с многочисленными контактами, регулярным общением с людьми, высокой ответственностью, эмоциональными переживаниями и т.д. Из-за этого может ухудшаться здоровье, работоспособность, взаимоотношения с окружающими. Получается, что эмоциональное выгорание затрагивает психоэмоциональную и физическую сферу человека, а также его поведение в обществе. Поэтому очень важно вовремя решить проблему со своим состоянием. Из Вашего сообщения я понимаю, что Вы много трудитесь и мало отдыхаете. Тут важно помнить: чтобы оставаться эффективным – необходимо соблюдать баланс. Могу порекомендовать выполнить упражнение «Колесо жизненного баланса». На просторах интернета много предложений и вариантов как выполнить это упражнение. Например можно посмотреть здесь https://psynavigator.ru/blogi-psihologov/1426, или можно поискать самостоятельно. Это упражнение позволяет увидеть, понять – какие сферы жизни реализуются наиболее активно, а каким уделяется недостаточно внимания. Своего рода диагностика, которая помогает определить цели и наметить путь позитивных изменений.

Для того, чтобы оставаться активным, энергичным, продуктивным – необходимо восстанавливать собственные ресурсы. Как это сделать? Кое-что можно сделать уже сейчас. Позволяйте себе отдыхать, балуйте себя маленькими приятностями и удовольствиями: маленькая чашечка ароматного кофе, интересный фильм, книга, приятная встреча и пр. Постарайтесь обеспечить себе приток позитивных эмоций и новых впечатлений. Прислушайтесь к себе: что Вы хотите для себя? Что Вы можете сделать для себя? Вы умница, что ищете способы, как себе помочь – пробовали заниматься йогой. Но если йога Вам не подошла, возможно, стоит попробовать что-то более динамичное? Танцы, например. Это возможность получить и физическую нагрузку, и эмоциональную разрядку, и эстетическое удовольствие.

Но, если самостоятельно, всё же, справиться со своим эмоциональным состоянием не получается, тогда следует обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет проработать проблемные моменты. Вы также можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, где есть возможность диалога.

Желаю Вам творческих успехов и жизненного благополучия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Вы ощущаете себя одинокой, все попытки завести общение с кем-либо не приводят к желаемому результату. Одиночество – это явление временное и не всегда негативное. Одиночество может подавать нам сигнал о том, что пора завести новые знакомства.

Часто общению с другими мешает неуверенность в себе. Для того чтобы немного повысить ее можно завести себе «дневник успехов», в котором каждый день Вы будете записывать то, почему Вы молодец. Записывать можно любые достижения, даже если Вам кажется, что в этом нет ничего особенного, например, встать по будильнику. С одиночеством одному справляться может быть трудно, поэтому попробуйте поделиться своими переживаниями с человеком, которому доверяете. Попробуйте заняться тем, что приносит удовольствие и там, где будет общение с людьми. Например, занятия в спортивных секциях, танцами или посещение творческих студий, в таких местах люди общаются друг с другом, а самое главное, что есть общие темы для обсуждений. Тогда общение становится легче и непринужденнее.

Саша, в Вашей ситуации нужна очная поддержка специалиста-психолога (можно обратиться за бесплатной помощью в социальный центр по месту жительства), с которым можно поработать над уверенностью в себе, как справляться с реакциями, научиться взаимодействовать с другими людьми. Также есть варианты дистанционной работы: открытие темы в личном кабинете на нашем сайте (психолог работает в формате диалога), обращение на телефон доверия +7 (495) 989-50-50, или любой другой доступный Вам телефон.

С уважением, Татьяна.