Вопросы психологу

Здравствуйте, Елена!

Когда-то я прочитала одну фразу, что если человек говорит «я просто», то ничего простого в этом для человека нет. Вы написали, я просто высказаться, но мне кажется, это крик о помощи!

Вас бросили родители. Люди, которые должны подтверждать Ваше право на жизнь. Это сложная и глубокая детская травма. К сожалению, с Вами так поступили. Теперь Вы хотите сделать это с собой – бросить себя, выбросить из этого потока жизни. И думаете прихватить с собой сына. Сына, которого по Вашим словам, Вы очень любите. И теперь в Вашей власти избежать такой участи для Вашего ребенка!

Когда жизненные сложности выходят за адаптационный барьер, когда я не вывожу, то нужна помощь. Вы пытались ее получить: муж, друг, психологи. Но нужна помощь врача! Только он может назначить медикаментозную терапию, которая Вас поддержит, чтоб потом Вы смогли поддержать себя самостоятельно. Сначала нужно восполнить дефицит.

Вам нужно срочно обратиться за психиатрической помощью. Не психолог это решает! Если Вы позвоните по телефону 8(499)791-20-50, Вам ответят врачи-психиатры, они подскажут, какую помощь могут Вам оказать и как ее получить.

Елена, к сожалению, Вы не оставили контакты для связи, но Вы можете попытаться ухватиться за жизнь, позвонив нам по телефону 8(495)989-50-50. Часто, когда человек находится на краю и не видит возможности выхода, ему необходим профессиональный взгляд со стороны. Вам есть ради чего жить! Обязательно найдите возможность позвонить нам.

Представьте, если то, что Вы сейчас переживаете, самое сложное, значит, Вы коснулись дна. А дальше нужно будет только всплывать.

С уважением, Юлия П.

Альбина, здравствуйте!

Хорошо, что Вы пишете нам, что опознаете, что с Вами что-то происходит, из-за чего Вы испытываете гнев и раздражение.

Семимесячному ребенку нужно много внимания и поддержки, нежных материнских взглядов и поцелуев. Но их сложно дарить малышу, когда Вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке.

Есть одно правило, как сделать ребенка счастливым – это быть счастливой самой. Нормализация сна крайне важна для человека, но так сложно этого добиться, когда малыш, то спит, то не спит. А когда спит, то всплывает куча дел, которые нужно переделать. 

Когда рождается ребенок, в жизни женщины происходят колоссальные изменения. Меняется ее социальная среда - женщина перестает вести активный социальный образ жизни, сосредоточена на ребенке; меняется гормональный фон; тело женщины может претерпевать значительные изменения, к которым тоже нужно адаптироваться. На адаптацию ко всем этим изменениям, нужно время. Ситуация отягощается сбитым режимом (недосыпы, нерегулярное питание). Это все может привести к нарушению физиологических ритмов, в связи с чем ресурсы организма могут закончится. Поэтому могут возникать подобные вспышки, которые у Вас получается останавливать. 

Важно сейчас найти поддержку, кто бы смог погулять с ребенком, поиграть, чтоб у Вас было время на себя. Если помочь некому, можно попробовать создать условия, когда ребенок в безопасности, например, в манеже. А Вы тем временем посвящаете время себе - выпили чай горячим (!), сделали разминку, полежали с наушниками в ушах и с закрытыми глазами. Нужно попробовать внедрить эти законные мамины 10 минут в свой ежедневный режим, как чистка зубов. 

Будет очень полезным сдать анализы и проверить свой гормональный фон, возможно понадобиться поддерживающая терапия.

Альбина, хочу предложить Вам телефон психологической помощи для матерей 8(800)222-05-45. 

Альбина, Вам сейчас сложно, все в жизни изменилось. Но забота о себе - есть забота о ребенке! Берегите себя, Альбина!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Вера. В какие то моменты жизни каждый человек может начать себе говорить: "Я испортил себе жизнь", но при этом не каждый думает о смерти. Вам диагностировали депрессию тяжелой формы, назначили препараты, но вы не можете смириться с тем, что их необходимо принимать, нарушаете назначения врача. Вера, депрессия - это следствие каких то внутренних кризисов, сложных жизненных ситуаций, стрессов и пр. Ваша психика сейчас на пределе своих сил, она как разряженный телефон, которые если не зарядить, перестанет выполнять свои функции. Именно поэтому вам сейчас стоит выполнять все рекомендации врача, чтобы на уровне тела появились силы, энергия, захотелось жить. Когда появятся силы вы сможете начать заниматься "настройкой нужных программ своего телефона". Но некоторые настройки важно уже сейчас сделать - простите себя за свои ошибки, отпустите свою вину, примите свое несовершенство и самое главное, возьмите на себя ответственность за процесс исцеления. 

С уважением, Ирина. 

Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает.

Что с этим делать?

Забота о себе.

Женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Это касается режима сна(если есть возможность, спать не только ночью, но и днем). Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа и подрастающего ребенка, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с "заряженными батарейками". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов. 

Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна.

3. Медикаментозно

Здесь два вектора помощи.

Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Вы пишите, что принимаете антидепрессанты. И это правильно. Как правило, антидепрессанты требуют достаточно длительного применения для получения терапевтического эффекта. С другой стороны, если принимаемые вами препараты не дают заявленного эффекта после определенного времени применения, то вероятно, имеет смысл, сменить препараты. Есть антидепрессанты нового поколения с хорошим и достаточно быстрым терапевтическим эффектом и минимальными побочными. 

Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.

Также, рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе.

4. Психологическая помощь.

Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.

Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.

 Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .

Наталья, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Александр.

В вашем письме много боли, обиды, отчаяния от отношения или невнимания людей, от навалившихся жизненных трудностей и сильная усталость от всего этого и от жизни в целом. Да, часто бывает, что близкие и не очень, люди слишком заняты своей жизнью, своими интересами, переживаниями, заботами, проблемами и им не хватает чуткости, глубины прочувствовать боль другого близкого человека. И тогда много обид, претензий остается без ответа и тяжестью ложатся на сердце.

Александр, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( в ближайшие дни, мы будем работать в обычном режиме) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Татьяна.

Вас сильно беспокоит душевное состояние вашей несовершеннолетней родственницы, которая жалуется на потерю смысла в жизни, ненужность и отсутствие любви со стороны близких и у нее появились суицидальные мысли.

Татьяна, в этой ситуации девочке действительно нужна профессиональная помощь детского психолога, который специализируется на оказании помощи подросткам в кризисных ситуациях. Более того, с ваших слов, девочка сама просит о подобной помощи. Поэтому, ваша и ваших близких, задача, как-то организовать эту встречу. Вы пишите, что девочка проживает с родителями в селе, в котором едва ли, можно получить подобную помощь, но всегда есть возможность организовать диалог с психологом дистанционно, по скайпу. Правда, это на коммерческой основе. Можно поискать специалиста на психологическом ресурсе Б-17.

Дополнительно, вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон для подростков и их  родителей (8(800) 200-01-22 и обсудить в разговоре с психологом возможные действия по организации помощи ребенку.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Елизавета.

Если я правильно Вас поняла, то Вы или кто-то из Ваших близких столкнулись с суицидальными мыслями. Сейчас Вы нуждаетесь в информации и /или поддержке.

 Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, если Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Катя. Вы пишете, что устали жить, планируете умереть 1 января. Очень грустно читать такие сообщения, но в том, что вы написали, поделились своими чувствами и мыслями, в этом есть запрос о помощи, есть маленькая, но надежда, что кто-то услышит, кто-то что-то скажет, и это даст силы сохранить себе жизнь. У вас уже были две попытки суицида, и это дает мне понять, что вы достаточно давно пребываете в угнетенном состоянии, в состоянии бессилия морального и физического. Это как голодный человек, если он долго находится без воды и еды, наступает истощение, уходят жизненные силы. Но если дать воды, начать кушать, то тело восстанавливается, эмоциональное состояние тоже налаживается. Иногда, чтобы не быть «голодным» важно что-то сделать, чтобы себя наполнить энергией, силами, ресурсами. Когда наступает полное истощение, хочется, чтобы кто-то пришел и побыл рядом, позаботился. Думаю, что и в вашем случае так происходит. Но, похоже, в кругу близких людей, нет такого человека, кто может вас «накормить», побыть рядом, дать немного тепла и любви. И тогда вы начинаете чувствовать себя брошенной, ненужной, а ум начинает все обесценивать, делать катастрофичные выводы и принимать непоправимые решения.

Катя, многие люди живут в иллюзии, что они одиноки, но это не так, вокруг вас целый мир людей, и есть хоть один человек, который готов откликнуться на ваш зов о помощи. Сейчас вы обратились на наш сайт, и я читаю ваше сообщение, и мне хочется вам помочь почувствовать себя кому то нужной. Мне хочется верить, что вы почувствуете тепло моих слов и сможете найти в себе смелость позвонить на наш телефон доверия, чтобы мы смогли поговорить и найти силы для жизни.

Как я поняла из вашего письма, вы обращались к врачу по поводу своего эмоционального состояния, получили рецепт на антидепрессанты, и когда их купили, обрели надежду. Но только эта надежда не связана с желанием жить, улучшить свое состояние, а связана с намерением быстрее закончить свою жизнь. Вы пишете: «Я думаю, сделала бы это идеально другими способами, если были бы со мной люди, которые тоже могли бы это совершить или просто одобрить до конца моё решение». Даже в этих словах слышится желание быть с кем то, кто разделит ваши чувства, желания и одобрит. Я не знаю, как вы жили, какие события жизни могли так ранить вас, но знаю, что вам нужна помощь. Очень прошу вас дать себе шанс на жизнь, ведь, после смерти нет жизни, и нет возможности что-то изменить.

Кто-то причинил вам душевную боль, отверг, сказал грубость. И их слова вы интерпретировали: «Не хочешь жить? Умри». Попробуйте это послание не обобщать, а увидеть смысл сказанных слов, не думаю, что кто-то намеренно вам пожелал смерти. Есть разные люди, с разными ценностями и представлениями о жизни, о том, как строить общение, конфликты и разногласия неизбежны. Но самое главное – это быть в мире с собой, уметь давать себе поддержку и заботу. Возможно, вы не знаете, как это делать, научились только грустить и быть собой недовольной, тогда стоит начать учиться по-новому к себе относиться. Вы не знаете, что делать до 1 января, как распорядиться этим временем. Катя, предлагаю вам начать искать таких людей, такую информацию, такие действия, которые наполняют вас, окрашивают жизнь в приятные тона, улучшают настроение. Разрешите себе это, позаботьтесь о своем теле, сделайте себе подарок – сохраните жизнь. Не оставайтесь наедине со своими мыслями о бессмысленности жизни, позвоните на наш телефон психологической службы – 8(495)-989-50-50 или на телефон единой службы спасения 112.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Андрей!

Читаю Вас, и возникает ощущение неопределенности. Словно вся эта ситуация с одной стороны имеет какую-то завершенность, а с другой, словно эти отношения продолжают существовать. Такое переживание характерно для эмоционально зависимого поведения. Эмоциональные качели, которые Вы описывали (ухожу-остаюсь, нужен-не нужен), способствуют переживанию этой неопределённости. Работа по выходу из эмоционально зависимых отношений требует внимания и знаний того, что с Вами происходит и почему может быть сложно сохранять дистанцию.

Выход из подобного рода отношений начинается с озоснавания своих чувств и эмоций. Есть некоторые техники, которые могут поддержать Вас в этой ситуации. Но основной способ, как справиться, это проживать Ваши чувства. Давать им название.

Первая техника помогает опознать Ваши чувства.  Суть в интенсивных прогулках. Важно, чтоб шаг был чуть быстрее, чем Вы привыкли ходить. Гуляете в таком темпе. Как только почувствовали некоторое напряжение, в связи с быстрым шагом, начинаете замедляться. Начинаете идти чуть медленнее. Тут могут возникать чувства. Всплывать образы. Даёте им волю. Называете свои чувства. 

Легализуя чувства, будет понимание, что с Вами происходит.

Вторая техника направлена на прощание и отпускание образа. Можно закрыть глаза, представить комнату с дверью. Открываете дверь, внутри кресло и портрет Вашей девушки. Садитесь в кресло напротив портрета. Все мысли, которые идут, говорите вслух. Важно опознать свои чувства, только так можно их прожить, через опознавание.

Также в тексте Вы самостоятельно определили, как себе помочь – «Я постепенно отходил от произошедшего, переставал думать об этом и занимался собой». Важно проживать утрату постепенно, т.е. и не зацикливаться, и не отрицать свои чувства. Важно заниматься собой, а именно хобби и интересы, прогулки, общение с друзьями и родными. В Вас есть ресурс справиться с текущей ситуацией.

Хочется напомнить, когда мы общаемся с человеком, вступаем с ним в близкий контакт, делимся переживаниями и получаем эмоциональный отклик, то на этой границе рождаются некоторые ощущения от себя, от общения с человеком, т.е. образуется новая часть Вашей личности. При расставании именно эта часть личности переживает утрату, торгуется, что все еще можно исправить, печалится и грустит. Дайте себе время!

Если Вам понадобится срочная психологическая консультация, Вы можете позвонить нам по телефону 8(495)989-50-50

С уважением, Юлия П.