Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария.Сейчас Вы испытываете подавленность, усталость, апатию, иногда кажется, что пропадает желание жить.

 Мне жаль, что Вас настигло подобное гнетущее состояние. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алекс. Вы часто сталкиваетесь с ситуациями, в которых вас не принимают. В социуме не сходитесь с коллективом, из-за этого приходится уходить с работы, осознаете свои трудности адаптации. Из того, что вы написали: "Ненавижу свою жизнь, не имею способностей и интересов", возникает ощущение, что вам трудно принять себя, трудно относиться к себе с уважением и добром. Вы, словно сами против себя настроены, себя ненавидите, хотите себя уничтожить, говоря: " Я бы очень хотела не рождаться". Возможно, вы слышали про теорию зеркал - мы как зеркала, отражаемся друг в друге. И люди, с которыми вам приходится контактировать отражают вам то, что внутри вас вы в себе не принимаете или не хотите видеть. Эти люди своим поведением провоцируют вас на проявление этих подавленных чувств. Вы страдаете, ищете ответы на вопросы: "Кто Я и чем могу заниматься?" И это очень важные и глубокие вопросы. Каждый человек рано или поздно их себе задает. Чтобы найти ответы на них, необходим диалог, возможно, не один, поскольку важно понимать ваши личностные особенности, знать какой путь вы уже прошли, какие у вас есть сильные и слабые стороны, установки и ценности. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы начать разбираться в этом запросе, наметить первые шаги в сторону новой жизни и понимания себя.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Наталья. Вы столкнулись с предательством супруга, узнали об его измене, и теперь не можете вернуться к стабильному состоянию, хотя решили простить мужа, сохранить семью. Эта ситуация заставила вас пересмотреть отношение к себе - начали обучение в автошколе, купили абонемент в фитнес, позволили себе больше времени уделять личным интересам. Но эти действия не помогают вам справиться с внутренней болью. Эта боль включает в себя разные чувства и мысли, которые порождают решения и действия. Вас разрывает на части, словно два человека тянут канат, где один любит, а другой ненавидит, один надеется на счастье в будущем, а другой разочаровался полностью и ощущает полное бессилие и недоверие, один старается забыть о предательстве, а другой следит за теми, от кого можно ждать удар. Конечно же все эти чувства, мысли и действия не позволяют вам вернуться к гармоничному состоянию, более того, провоцируют суицидальные мысли.

Наталья, можно сказать, что вы выбрали верную стратегию для выхода из кризиса, стали себя занимать делами, занятиями, но как оказалось, этого не достаточно. А значит пришло время повернуться лицом к своим чувствам, а не бежать от них. Ваша сознательная часть психики старается вас убедить, что стоит отношения сохранять, ищет доказательства, аргументы, чтобы вы ничего не меняли в своей жизни. Возможно, это связано с наличием различных страхов (остаться одной, не справиться финансово, осуждение друзей и пр.). А бессознательная часть психики (чувства, эмоции и ощущения) кричит о помощи, хочет чтобы вы заметили ее послания. Есть ненависть, и это естественно в подобной ситуации, но позволяете ли вы себе эти чувства проявлять, проговаривать, давать им выход? Или вы перенаправляете этот гнев в свой адрес, думая о смерти? Как вы думаете, можно ли тогда сказать, что и вы сами себя предаете, изменяете себе? В подобных ситуациях приходится делать непростой выбор, вы его сделали, но это не принесло вам успокоения, а значит стоит еще раз заглянуть внутрь себя и вновь задать вопросы: «Я действительно хочу жить с этим человеком? Я смогу ему доверять, как раньше? Смогу ли я его простить?» Если вы ответили на все вопросы «да», тогда вам необходимо учиться управлять своими негативными состояниями и делать это под руководством психолога. Если есть возможность, обратитесь на очную консультация. Если на некоторые вопросы вы ответили «нет», тогда, возможно вам стоит начать задавать себе вопросы, которые позволят найти опору в себе в ситуации разрыва отношений.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Кристина. Вопрос вы задали, но никакой информации о себе или своих трудностях не предоставили. Поэтому рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши трудности.

 С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Раиль.Сейчас Вы испытываете подавленность, усталость, апатию, иногда возникает желание умереть.

 Мне жаль, что Вас настигло подобное гнетущее состояние, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Александр. Вы пишете, что очень переживаете за свое здоровье, прислушиваетесь к своим ощущениям в теле и стараетесь сразу же поставить себе диагноз. Доктор Google знает ответы на все вопросы, и вы часто обращаетесь к нему для того, чтобы поставить себе диагноз. Как я поняла, вам свойственно часами сидеть в интернете, искать информацию. А потом вы пребываете в поисках тех или иных недугов. Возникает замкнутый круг - 1. нахожу симптомы болезней, 2. определяю себе болезнь, 3. Чем больше читаю, тем хуже себя чувствую, тело реагирует появлением новых симптомов, 4. Опять поиск - тревога и страхи нарастают.  Как выйти из этого порочного круга? на самом деле вам необходимо обратиться к клиническому психологу, который работает с ипохондрией, не лишним будет обратиться к психиатру за назначением медикаментозного лечения  тревожного состояния. Пока вы ищете таких специалистов, рекомендую вам: 1. запретить себе поиск любой информации о болезнях. Но если вдруг вы застали себя уже за компьютером, тогда заведите будильник на 59 минут и все это время изучайте волнующий вас вопрос, структурируйте найденную информацию, раскладывайте ее по папкам. Как только зазвонит будильник, завершайте свои поиски и чтение. Повторяйте эту процедуру всякий раз, когда нарушите правило - полный запрет искать информацию о болезнях. 2. три раза в день выполняйте такую процедуру - уединитесь в ванной комнате, разденьтесь, встаньте перед зеркалом и в течение 15 минут прислушивайтесь к себе, трогайте тело, ощупывайте, ищите признаки неблагополучия. Если находите такие симптомы, запишите на бумагу как этот симптом называется и напротив напишите предполагаемое название болезни. Делайте это три раза в день в одно и тоже время. Еще раз уточню, вам необходимо обратиться за помощью к психологу и психиатру, чтобы вы смогли справиться с этим состоянием. Чем быстрее вы это сделаете, тем легче и быстрее произойдет исцеление психики.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Евгения. Вы стали замечать, что люди негативно на вас реагируют. Возникает ощущение, что это люди провоцируют конфликты, что все против вас, а вы несчастная жертва. От происходящего возникает тревога, много обид, усталость, апатия, в голове много мыслей о самооправдании, поиске виноватых. Когда люди, мир начинают проявлять агрессию в адрес человека - это всегда про то, что внутри этого человека накопилось много гнева. И этот гнев не всегда направлен во вне, он может быть направлен на себя (самокритика, обесценивание себя, ненависть к себе). Эти люди бессознательно обнажают его проблему, показывают точку роста, провоцируют на проявление этого чувства. Человек с подавленной агрессией воспринимается другими, как опасность. В ответ на опасность человек реагирует бегством или защищается агрессией. Можно продолжать заниматься самооправданием, искать виноватых, но это не только не изменить ситуацию, а наоборот, усугубит ее. И вы уже сейчас стали замечать, что вырос уровень тревоги и возросла обидчивость. Под тревогой лежит страх, а обида - это невыраженный гнев. Именно с этими чувствами стоит разбираться, чтобы изменилось внутреннее состояние. Рекомендую вам для прочтения книгу Гейл Двоскин "метод Седоны", она поможет вам научиться управлять своими негативными состояниями. Найдите возможность позвонить на телефон доверия, либо обратитесь на очную консультацию к специалисту, чтобы наметить пути для улучшения внутреннего состояния и налаживания отношений с собой, с людьми и миром. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Полина!

В своем обращении Вы отмечаете сниженный эмоциональный фон и отсутствие каких либо сил последние полгода . Сил не хватает, даже на то, что раньше доставляло удовольствие и помогало восстановить ресурс, сейчас это не работает. Ничего не хочется, нет сил, нет эмоций.

Такая условная анестезия иногда может быть следствием того, что чего-то все же очень сильно хочется, но добиться этого не получается. Сниженная чувствительность позволяет не чувствовать не только боль в связи с невозможностью что-то получить, но и вкус жизни. Вследствие чего Вы перестает реагировать на какие-либо телесные импульсы. Постарайтесь замечать холодно ли Вам, хотите ли Вы кушать, что происходи в теле.

Одновременно с этим важно обратиться к психиатру на предмет диагностики депрессии, астении и психоэмоционального истощения. Возможно понадобится пройти курс для восстановления нормального функционирования Вашей психики. Если сил на посещение психиатра нет, позвоните по телефону экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50. Можно проконсультироваться у врачей-психиатров службы. Возможно, Вам будут рекомендовать очный прием.

Работа с психиатром и  психологом может быть весьма эффективна в данном вопросе.

Полина, сделайте этот шаг для себя!

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Валерия. В вашей жизни все навалилось разом - потеряли работу, потеряли опору в себе, ощущение неустойчивости вызывает гнев и раздражение. На фоне этих эмоций и трудностей поругались с подругой, тяжело переживаете этот конфликт, опасаетесь, что это конец отношений. Жизнь как будто подводит некую черту, то, что отжило, забирает. И это вызывает страдание, возникает ощущение бессилия на что-то повлиять. Валерия, возможно, что именно сейчас стоит начать замечать новые возможности в работе, в общении, в себе. Та агрессия, которая есть - это энергия, в которой много силы и потенциала, используйте ее на позитивные изменения в своей жизни, тратьте ее не на конфликты и жалость к себе, а на решение возникших проблем. Да, когда что-то рушится, ломается, нам плохо и больно, но без потери старого нет нового. Примите то, что не в силах изменить, действуйте там, где есть зона вашего контроля. Начните с тех действий, которые помогут вам себя восстановить эмоционально. 

С уважением, Ирина.