Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгения!

Вы испытываете тревогу и страх о своём будущем. Беспокоитесь о том, что не сможете найти высокооплачиваемую работу для комфортной жизни. Евгения, сомнения, возникающее с невозможностью определится в профессиональном плане в 15 лет – это распространённые ощущения и эмоции в данном возрасте. Ещё очень много времени, чтобы искать свое признание и стоить свою жизнь. Многие люди проходят через эту стадию и с течением времени они обретают ясность в планах на будущее.

Не стоит слишком сурово судить себя и думать, что вы ничего не сможете в жизни. Ваше представление о том, как и где вы хотите жить, уже хорошая ступень в достижении поставленных целей.

Попробуйте поразмышлять о своих интересах, хобби, том, что вас вдохновляет и радует. Читайте книги, изучайте интернет, общайтесь с людьми. Постепенно вы сможете понять, что бы вам хотелось делать в жизни. Используйте возможности для получения опыта в разных сферах. Возможно, это будет волонтёрство, стажировка или даже небольшие проекты. Или у вас появятся идеи на какие курсы или учебные программы можно записаться, для того чтобы использовать ваши интересы в будущей карьере. Ведь через практический опыт вы сможете получить большее представление о том, что вам нравится, и какие навыки стоит развивать.

Не бойтесь изменить свое мнение и интересы по пути. Помните, что никто не знает точно, что произойдет. Жизнь полна неожиданностей и то чего вы желаете сейчас, может измениться со временем.

Если у вас возникают мысли об исчезновении или чувство отчаяния, необходимо заручится поддержкой. Это могут быть ваши родители, близкие или друзья. Не нужно переживать такие моменты в одиночку, есть люди, которые готовы помочь и поддержать вас.

Евгения, у вас есть все возможности обрести свою счастливую и комфортную жизнь. Будьте терпеливой и заботьтесь о себе.

С уважением, Лейла.

Здравствуйте, Ксю.

Вы испытываете трудности в контроле своего психического состояния, и не можете позволить себе жить полноценной жизнью, из-за проблем с бессонницей и сниженного и нестабильного настроения. Сейчас Вы отмечаете, что Вам становится все сложнее пребывать в сложившейся ситуации, но Вы не знаете, как найти из нее выход.

Ксю, описанные Вами признаки психического состояния действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступаете, что обращаетесь со своей проблемой за специализированной помощью. Так как ранее Вам было прописано медикаментозное лечение, то по данному вопросу Вам лучше продолжать работу со своим лечащим врачом, при этом своевременно сообщая ему об изменениях, которые Вы отмечает у себя после приема прописанных препаратов. Что касается психологического сопровождения, то в Вашем случае оно также может быть необходимо, так как на Ваше психическое состояние могут оказывать влияние не только физиологические причины, но и особенности Вашего мировоззрения, наличие ценностей и позитивного смысла в Вашей жизни, понимания ради чего Вы живете, к чему стремитесь, и ради чего преодолеваете каждодневные трудности.

Причины, Вашего текущего состояния также могут быть связанны с наличием у Вас важных неудовлетворенных потребностей, например, с потребностью в безопасности, любви, самовыражении и других. В таком случае Ваш организм и психика могут подвергаться влиянию сильного и продолжительно стресса, что постепенно приводит Вас к состоянию истощения и появлению различных негативных мыслей, с которыми становится все сложнее справляться. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе Вам целесообразнее обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью. Вы можете попробовать обратиться к нескольким разным специалистам, чтобы найти для себя наиболее подходящего под Ваш случай. На данном этапе Вы можете попробовать самостоятельно стабилизировать свое состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию, например, с помощью различных дыхательных упражнений на расслабление.

Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Екатерина.

Вы чувствуете беспокойство за близкого Вам человека, который испытывает трудности в трудоустройстве, из-за чего пребывает в подавленном настроении. Сейчас Вы пытаетесь понять, каким образом Вы можете ему помочь и как повлиять на сложившуюся ситуацию.

Екатерина, Ваши текущие проживания можно понять, ведь Вы видите, как небезразличный Вам человек оказался в трудной ситуации, с которой ему тяжело справиться, и, естественно, Вы хотите ему в этом помочь. В данном случае следует учитывать, что длительное нахождение в стрессовой ситуации постепенно приводит организм и психику к состоянию истощения. И в такие моменты необходимо, чтобы у человека была возможность отдохнуть от тяжёлых переживаний и неприятных мыслей, чтобы восстановить свои силы. Можно предположить, что Ваши попытки помочь своему близкому человеку как раз возвращают его к актуальности текущей проблемы, из-за чего он не может с Вами расслабиться. Кроме того, необходимо учитывать, что в решении своей проблемы человек должен проявлять собственную инициативу, иметь определённый план действий и цель, к которой будет стремиться. И предлагая свою помощь необходимо удостовериться, что Вы тем самым не препятствуете человеку самостоятельно разбираться в своих проблемах.

В текущей ситуации Вам, возможно, следует обратить внимание на свое отношение и реакцию к происходящим событиям. Подумайте о том, что если Вы сможете обрести собственную уверенность и спокойствие, то таким образом Вы сможете позитивно повлиять и на Вашего близкого человека.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте,  Денис.

Из Вашего обращения я поняла, что из-за финансовых проблем Вас посещают мрачные мысли. Также Вы испытываете чувство вины перед собой. Вы хотите найти способ разрешения ситуации, при этом фокусируетесь на предстоящих финансовых тратах.

Финансовая сфера во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полную дезориентированность, отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем мешает преодолеть данную ситуацию путем её логического осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Ведь конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при чётком сознании и уверенности в собственных силах.

С приходом банковских услуг многие люди попадали в долговую яму и несли на себе кредитное бремя, которое могло расти как снежный ком. Это происходит и в настоящее время. Однако многие справляются с этой проблемой и вновь живут полной и независимой жизнью. Поэтому, для того, чтобы преодолеть эту ситуацию, самое главное – осознать, что она решаема, иногда не быстро, но тем не менее выход возможно найти даже из тех ситуаций, которые изначально, под воздействием тревоги, кажутся безнадежными.

В Вашем случае самое главное перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах Вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят Вам радостные эмоции и удовольствие. Это могут быть занятия творчеством, йога, активные виды спорта, силовые тренировки, вылазки на природу. Изначально, учитывая Ваш психоэмоциональный фон, Вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельность, может казаться, что вместо решения проблем Вы пытаетесь развлекать себя. Однако пока Вы не преодолеете тревогу и мысли о нежелании жить, вам будет сложно действительно взять себя в руки и реализовывать план по выходу из затруднительной финансовой ситуации.

Так же вам можно рекомендовать попробовать найти поддержку на форумах по теме преодоления финансовых трудностей, поскольку при общении на данных ресурсах есть вероятность, что Вам подскажут способы решения конкретно Вашей проблемы.

Денис, для преодоления негативного эмоционального фона важно качественное общение, ведь, замыкаясь в себе, Вы начинаете ещё больше концентрироваться исключительно на негативных моментах Вашей жизни. Если у вас есть такая возможность, расскажите о Ваших проблемах Вашим близким. Так Вы сможете выговориться и отвлечься от существующих неприятностей, а может, и обрести поддержку.

Для получения психологической поддержки рекомендую обратиться за очной консультацией к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Александра.

Из Вашего обращения я поняла, что жизненные трудности вызывают у Вас мрачные мысли. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.

Александра, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет. 

При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. 

Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ася!

Вы действительно находитесь в трудной ситуации. Думаю, Вы испытываете обиду, разочарование, страх, навязанное чувство вины. Действительно, подвергаться агрессии со стороны близкого человека не просто неприятно, а даже неправильно. И Вы вправе испытывать все эти эмоции. Однако с такой ситуацией работать можно и нужно.

Помните, что Вы не должны терпеть такое отношение и поведение со стороны мужа к себе и своему ребёнку. Вы достойны большего: понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. Поэтому для начала необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Помните, что Вы не одна, всегда можете обратиться за поддержкой к близким людям (например, друзьям, родителям) или в любой момент можете позвонить телефон доверия.

Также получить помощь Вы можете, обратившись в учреждения социальной защиты или позвонив по Всероссийскому телефону доверия для женщин, переживших домашнее насилие: 8 (800) 700-06-00.

Специалист окажет Вам информационную и психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!

Помните, что у Вас одна жизнь, и Вы имеете полное право выбирать, с кем рядом быть. Вы не должны терпеть неуважительное к себе отношение.

С уважением, Ольга

  Добрый день, Ольга.

  Вы оказались для себя в непростой ситуации, где не можете понять что с Вами происходит, чего Вы хотите. И вопрос связан с сексуальной ориентацией. У Вас стали появляться мысли и фантазии об отношениях с женщинами. Раньше Вам нравились только мужчины и опыта, как я поняла из письма, отношений с женщинами не было. Но в последнее время Вам кажется, что Вы не хотите больше встречаться с мужчинами. Однополые отношения, в большинстве случаев, воспринимаются в нашем обществе как не норма, что-то запретное. И этот факт вносит дополнительные сомнения и переживания по поводу своих желаний.

  Ольга, отвечая на Ваше письмо, я хочу затронуть два основных вопроса, которые, как мне кажется, перед Вами сейчас стоят.

  Первый вопрос относится к пониманию себя, пониманию чего я хочу. В таких ситуациях полезно хорошо изучить все варианты, которые у Вас возникают и задать себе ряд вопросов. Так как сомнения стали возникать в области отношений, то можно начать с изучения этой сферы. Каких отношений я хочу? Каких не хочу? Чтобы я хотела получать в отношениях? Что я готова давать в отношениях? Какой партнер мне нужен? Какой я партнер? Подобные вопросы могут вывести Вас на понимание истинных причин возникшего у Вас состояния неопределенности. Дальше можно подумать когда у Вас возникли первые сомнения, предшествовали ли этому какие-то события в Вашей жизни. Задать себе вопросы: что мне нравится/нравилось в отношениях с мужчинами? Что не нравится/нравилось? Чем привлекают отношения с женщинами? Чего я боюсь и что получу в тех и в других отношениях? Подробный анализ Ваших чувств, мыслей, переживаний откроет перед Вами более полную картину того, что с Вами происходит. И, соответственно, поможет Вам лучше себя понять. Такой анализ эффективнее делать совместно с психологом, если у Вас есть такая возможность.

  Второй же вопрос, который я хочу рассмотреть с Вами – это касается темы, по поводу которой Вы не можете понять свое состояние. Тема сексуальной ориентации интимная и довольно закрытая в нашем обществе. Это приводит к тому, что у нас достаточно мало информации о ней. А для того, чтобы понять свое состояние важно знать и понимать разные особенности этого состояния. Поэтому, в начале, я предлагаю прояснить основные моменты, касающиеся сексуальной ориентации. По данным современной медицины нетрадиционная ориентация не относится к заболеваниям. В области современной психиатрии она так же не относят к заболеваниям. Соответственно, людей от этого не лечат. Причины же возникновения данной сексуальной ориентации на данный момент не имеют однозначного представления. По данным современной медицины есть процент людей, чья нетрадиционная ориентация определяется природой. Это то же, что правши и левши, цвет глаз, форма черепа и т.д., и с такой ориентацией ничего не поделать. Есть случаи, когда нетрадиционная ориентация формируется в результате социально-психологических причин. Это могут быть психологические травмы, полученные человеком, дань моде или способ поведения, который позволяет человеку компенсировать что-либо, что недоступно ему при реализации традиционной ориентации. В этом случае возможна работа с психологом, которая, возможно, приведет человека к возвращению к традиционной сексуальной ориентации. И здесь можно обратиться за помощью к психологу, психологу-сексологу – эти специалисты не ставят диагнозов, но помогают разобраться с психологическими причинами этого состояния. Так же можно обратиться к сексопатологу, врачу-сексологу – эти специалисты проводят диагностику и ставят диагноз. Но напомню, что в настоящее время в медицине нетрадиционная ориентация не является заболеванием. Обращение к данным специалистам может помочь Вам лучше разобраться в своем состоянии.

Ольга, желаю Вам удачи!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, София.

Вы переживаете из-за расставания со своим прошлым партнером, с которым пытались построить близкие отношения, и сейчас Вам сложно смириться с произошедшим и Вы не понимаете, как действовать в данной ситуации.

София, из Вашего обращения можно понять, что в Вашей жизни сейчас походит непростой период и Вам сейчас действительно может быть сложно осознать и принять изменения, которые произошли в Вашей жизни и какие возможности перед Вами сейчас открылись. Естественно, что расставание с некогда близким для Вас человеком, является для Вас сильным источником стресса и эмоциональной боли, однако, как правило, спустя определенное время значимость и актуальность расставания начинает ослабевать и психика постепенно адаптируется к новой для себя реальности. Также, следует учитывать, что как бы Вы не хотели поменяться, Вы всё равно остаётесь собой, и в текущей ситуации это не имеет смысла, ведь это не Вы решили расстаться, а другой человек. Соответственно, чтобы изменить эту ситуацию, должен меняться именно Ваш партнер, а не Вы, но это уже его выбор, на который мы повлиять не можем.

Сейчас Вы можете помочь себе смириться с произошедшим, если перестанете напоминать себе о человеке, который ушел из Вашей жизни (уберете из поля зрения общие и памятные вещи, контакты и пр.). Также Вы можете попробовать заняться какой-нибудь новой для себя деятельностью или расширить привычный круг общения и найти для себя интересные знакомства. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или Вам становиться сложно контролировать и справляться со своими переживаниями и мыслями, Вы можете обратиться за очной психологической помощью.

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Данил!

Ваше обращение написано словно одним духом, с одной лишь запятой, которая делит все, что Вы сообщили о себе, на две части. Первая часть связана с Вашим вопросом о том, нормальная у Вас психика или нет. А вторая часть связана с тем, что очень значимо для Вас именно сейчас. Вы чувствуете любовь и привязанность к отцу, и Вам страшно отпускать его на войну. Данил, я могу понять, насколько сейчас Вам больно и трудно. В таком состоянии очень важно не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами. Важно поддерживать связь с близкими, делиться с ними тем, что тревожит Вас. Если такой возможности сейчас нет, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия для подростков и молодых людей: 8-800-200-01-22, где можно анонимно и бесплатно поговорить с психологом. Вы также всегда можете позвонить на наш круглосуточный анонимный номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50.

Данил, к сожалению, по одному письму невозможно сделать вывод о том, здоров человек или нет. Но я могу сказать совершенно точно: испытывать недовольство своей внешностью, стесняться, тревожиться, чувствовать скованность во время общения с другими людьми – это нормально для людей Вашего возраста. Относиться с теплом к близким людям и переживать за них – это нормально для каждого человека. Чувствовать злость по отношению к тем, кто причинил боль – это нормально. Фантазии и мысли о расправе над теми, кто поступал несправедливо по отношению к Вам – это нормально. Но если эти мысли перестают оставаться мыслями и начинают переходить в действия – это уже не нормально, порицаемо, уголовно наказуемо. Если эти мысли заслоняют собой всё остальное, что дорого и важно для Вас, это тоже не является нормальным.

Данил, возможно, Ваши мысли и фантазии по поводу школы вызваны реальной причиной (например, конфликтом с кем-то из школы). Для того чтобы разобраться, какая именно ситуация вызывает злость на школу и на самого себя, и понять, как помочь Вам в этой ситуации, необходим содержательный диалог. В трудные моменты бывает важным обратиться за помощью к близким людям – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова понимания и поддержки. Вы пишете, что общаетесь с мамой. Пробовали ли Вы обращаться к ней за помощью, советом? Есть ли в Вашем окружении другие люди, которым Вы доверяете и у кого Вы могли бы получить поддержку – тёти и дяди, бабушки и дедушки, братья или сёстры, друзья, преподаватели, другие близкие люди? Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать. Обратиться за помощью – это очень важный шаг. Вы уже это сделали, написав сюда, и это очень смело. Я призываю Вас не останавливаться на этом.

Берегите себя!

С уважением, психолог службы Александра