Вопросы психологу

Здравствуйте!

Как я поняла из вашего обращения, в школе в вас влюбилась одноклассница и по-началу у вас с ней все было хорошо, она казалась вам жизнерадостной и хорошей. После она рассказала вам про свою жизнь, в следствие чего вам становилось плохо. Вы хотели ей помочь, но тем самым лишь сломали себя, и сейчас ничего не хотите, вас даже посещают мысли о смерти. Вы любите ее, но не знаете, что делать с этим дальше.

Мне очень жаль, что вы попали в такую ситуацию, хочется поддержать вас. Это очень важно, что вы смогли обратиться за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку и понимание.

Человека, оказавшегося в трудной ситуации, могут посещать мысли о суициде. Суицид – это способ сбежать от проблем. В вашем случае, вы сами осознаете все причины ваших суицидальных мыслей, и это первый шаг на пути к решению этой проблемы. Вы понимаете, как вам сложно находиться рядом с вашим любимым человеком. Готовы ли вы действительно терпеть все это дальше? Вы пытались ей помочь, но человек примет помощь только тогда, когда он действительно сам захочет что-то изменить в своей жизни. Вы убиваете, терзаете себя, не думаете о себе, разве этого вы для себя хотите?

Стоит задуматься о себе, о своем здоровье, как физиологическом, так и психологическом. Для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния, необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Любой из данных специалистов сможет помочь начать работу в нужном направлении и, в случае необходимости, перенаправит вас к другому (более компетентному в конкретном случае) специалисту. Не стоит бояться таких специалистов, как врач-психотерапевт и психиатр, скорее даже важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Также назначить терапию при необходимости имеет право только врач.

В процессе консультирования вам потребуются ресурсы, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто они в нашем окружении. Люди, которые могут вам помочь – поддержать, посочувствовать, просто быть рядом. Надо искать отклик, говорить вслух о своих сложностях.

Если вы понимаете, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Не откладывайте визит к специалисту. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы Мария.

Здравствуйте, Кирилл!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации может быть очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с состоянием, когда мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты становится практически невозможно, очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не сможете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Надежда!

В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится работать. Отсутствие желаемого внимания, конфликты с супругом приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил разрешить сложившуюся ситуацию.

Надежда, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены самостоятельно решать вопрос о том, как будут развиваться Ваши отношения, без помощи супруга. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (пытаться сохранить или разводиться), потому что только Вы и никто другой (ни родители, ни муж, ни друзья и тем более психолог) не могут распоряжаться Вашей жизнью. Эта привилегия принадлежит только Вам и никому другому.

Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. Если у Вас, по каким-либо причинам сейчас нет возможности обратиться к психологу, можно создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте. В формате личного кабинета Вы сможете обратиться за помощью к специалисту психологической службы и более детально проработать запрос.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы пишите, что не знаете, как поступить дальше в сложившейся ситуации. У Вас есть близкий друг, который понимает Вас. Но родители запрещают с ним общаться. Вы не хотите его терять, но и конфликтовать с родителями желания нет. Также Вы отмечаете перепады в эмоциональном плане.

Нестабильное настроение и психическое состояние может быть причиной испытываемого стресса. Сейчас Вы перед непростым выбором. Принять решение родителей и перестать общаться с другом, либо пойти на конфликт с родителями, продолжив ценное для себя общение.

Когда родители запрещают общаться с друзьями, это может вызывать негативные эмоции и ухудшать качество жизни. И родители, и друзья важны для нас, если нас ставят перед выбором, нас психологически начинает разрывать, так как выбор сделать мы не в силах. Однако, прежде чем что-то делать, важно понять причины запрета. Может быть, родители опасаются за вашу безопасность или здоровье, и их запрет основан на заботе.

Если вы думаете, что запрет необоснован и хотите общаться с другом, попытайтесь установить конструктивный диалог с родителями. Поясните им, почему вам важно это общение, приведите примеры положительных моментов, которые вы получаете от общения.

Если разговор не помог, попробуйте договориться о компромиссе. Например, можете договориться о том, чтобы общаться с другом только в определенное время или на определенных условиях.

Если диалог с родителями возможен, но не дает результатов, попросите помощи у других взрослых, которые могут убедить родителей в том, что запрет необоснован.

Но в любом случае, не стоит бросаться на противоборство со своими родителями и нарушать их правила безответственно. Старайтесь находить конструктивные решения и сохранять уважительное отношение к мнению родителей. Таким образом Вы сможете показать им, что Вы взрослеете, и можете принимать самостоятельные решения.

Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).

Берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Ирина

Из Вашего обращения я поняла, что Ваши взаимоотношения с супругом носят болезненный характер. Вместо того, чтобы укреплять Вашу семью, заботиться о Вас и Ваших детях, он нашёл другого человека. При этом Ваше общение не прекращается, из-за чего Вы находитесь в негативном психоэмоциональном состоянии и продолжаете надеяться, что отношения войдут в норму. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Ирина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать.

Ирина, Вы пишите о том, что муж не может определиться, где и с кем ему остаться. Однако важно понять и принять, что эти «метания» мало связаны с его эмоциональными переживаниями. В данном случае ему удобно удовлетворять свои потребности от различных источников, ведь и Вы, и вторая женщина принимаете такое его поведение, каждый раз ждёте, что он вернётся, принимаете его ложь, отговорки и манипуляции. Вы понимаете, что эта ситуация неправильна, она причиняет Вам множество негативных эмоциональных переживаний, влияет на Ваши взаимоотношения с детьми. Однако страх остаться одной, без поддержки и опоры заставляет Вас не разрывать эти отношения. Безусловно, в таком случае нужно иметь огромную смелость взять на себя ответственность за всю семью, быть готовой самостоятельно воспитывать детей. При этом, возможно, у Вас получится встретить другого человека и выстроить с ним здоровые отношения. Помните, что Вы достойны быть любимой, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.

В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и умением принимать важные решения.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Анастасия! Прочитав ваше обращение, я поняла, что по вашему мнению ваши друзья вас ненавидят и завидуют, недооценивают ваши возможности для достижения целей и рекомендуют обратиться к психиатру. При этом вы пишите, что сейчас у вас действительно есть некоторые проблемы, с которыми на данный момент вы не можете справиться самостоятельно, но считаете будто обращение за помощью отдалит вас от достижения поставленных целей. Очень хочу вас поддержать, то, что вы написали нам – уже говорит о том, что вы готовы к поиску возможных путей решения ваших проблем.

Действительно, для нас важно, чтобы наши друзья верили в нас, были нашей поддержкой. И очень непросто, взаимодействуя с ними, ожидать от них ненависть и зависть. Возможно, вы правы и ваши друзья относятся к вам неискренне, а возможно, они не несут никакого злого умысла в своих высказываниях и действительно искренне хотят вам помочь, в той форме, в которой умеют, а воспринимаемое вами чувство ненависти является проекцией вашего собственного внутреннего состояния. В любом случае, можно честно, откровенно побеседовать с ними, рассказав о вашем восприятии их слов, о том, как вам это неприятно, поинтересоваться о причинах их высказываний.

Помимо этого, я вижу, что вы пишите о том, что действительно сейчас столкнулись с некими проблемами и нуждаетесь в помощи. К сожалению, Анастасия, вы не написали конкретно с какими проблемами столкнулись и какая именно помощь вам необходима, поэтому мне сложно дать вам более конкретный ответ. В любом случае, нерешенные проблемы, которые будут копиться как снежный ком, вряд ли будут способствовать вашему движению на пути к цели, скорей всего они возымеют обратный эффект. Поскольку рубрика «вопрос к психологу» не предполагает ведение диалога, могу предложить вам позвонить по нашему номеру телефона +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), по которому вы можете связаться со специалистом-психологом и более конкретно поделиться своими переживаниями и проблемами, также на нашем сайте есть возможность открыть тему в личном кабинете для письменного диалога с психологом, где вы также сможете обсудить ваши чувства и наметить возможные пути решения проблем.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в вашей жизни существует только темная полоса, вы испытываете злость и ненависть по отношению к самой себе. Вы очень устали как физически, так и морально. Окружающие не слышат вас и считают, что ваши проблемы лишь выдумки. Вы не знаете, как вам поступить и что предпринять для того, чтобы быть счастливой.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Негативные мысли, в большинстве случаев, являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Таким ресурсом могут быть члены вашей семьи (родители, брат, сестра, бабушка, дедушка, тетя, дядя), друзья, знакомые, которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кирилл.

Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете беспокойство за своё будущее и нуждаетесь в поддержке со стороны окружающих значимых для Вас людей.

Кирилл, можно понять, что Вам пришлось пережить сложный жизненный период и сейчас Вы находитесь в непростой для себя ситуации. Естественно, что годы, проведенные в условиях, когда Вы не чувствовали себя в безопасности и подвергались нападкам со стороны своего отца оказали влияние на формирование Вашей личности и могли создавать неблагоприятные условия для учебной деятельности.

И прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях на данный момент. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания.

В отношении Ваших жизненных перспектив всегда необходимо помнить, что никто из нас не знает своего будущего, а жизнь постоянно открывает для нас новые возможности. В текущей ситуации Вам может помочь, если Вы сами для себя поставите цель, к которой будете стремиться. На пути к достижению этой цели Вам может потребоваться поставить перед собой ряд задач, которые вы будет решать постепенно, шаг за шагом приближаясь к желаемому результату. И здесь также важно помнить, что мнение окружающих людей далеко не всегда могут являться объективной оценкой для Вас и Ваших поступков.

Кирилл, если Вы понимаете, что Вам сейчас необходима поддержка и Вам сложно самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации, то Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте.

Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, потеря интересов, нежелание общаться, уход от реальности в сон. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.

В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. 

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию). 

В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.

Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что помимо взаимодействия с психиатром стоит планомерно работать с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.