30 января психолог Приволжского филиала Центра экстренной психологической помощи МЧС России провел занятие для женской хоккейной команды на базе ХК «Торпедо» в Нижнем Новгороде. Оно было направлено на формирование культуры безопасного поведения, изучение методов саморегуляции и оказания самопомощи.
Участницы занятия узнали, как управлять своим эмоциональным состоянием. Они обсудили сложные жизненные ситуации, которые могут вызывать его ухудшение. Также научились справляться с негативными переживаниями. В рамках обучения спортсменки осваивали самоконтроль и управление внешним выражением эмоций посредством практических упражнений. Кроме того, они отрабатывали дыхательные техники и методы саморегуляции с использованием визуальных образов, что в будущем поможет им лучше справляться со стрессом и тревожностью.
«Занятие оказалось невероятно полезным и вдохновляющим! Я была приятно удивлена тем, как много нового мы узнали о саморегуляции. Выполняемые упражнения помогли мне понять, как эффективнее выражать свои эмоции и справляться со стрессовыми ситуациями. Я осознала, что могу управлять своими переживаниями, и это даст мне уверенность не только на тренировках, но и в жизни. Обсуждение сложных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся, позволило мне не только поделиться своими чувствами, но и увидеть, что другие испытывают похожие эмоции. Понимание, что мы не одни, очень поддерживает», – поделилась своими впечатлениями одна из участниц занятия Алена А.
