Вопросы
Живу жизнь в хорошей семье, проблем с общением особой нет, но последние лет 6 чувствую себя невероятно одиноко и не могу никому довериться, к тому же постоянные перепады настроения, где депрессивный эпизод длится по полгода, а маниакальный около двух дней. За эти 6 лет весь мир посерел, меньше вещей доставляют радость, упала самооценка до минимума, постоянная тревога за вещи, за которые смысла переживать сильно нет. Нашел в свое время выход в селфхарме с мыслью что лучше уж боль физическая чем душевная, сейчас эти мысли перерастуют в более страшные вещи. Друзьям я об этом рассказать не могу, не то, что боюсь непонимания или быть отверженным, просто рубильник в голове не даёт это сделать. Не знаю к кому обратиться за помощью, если пойду к специалисту, то боюсь попаду в разряд историй где он окажется ужасным, но понимаю, что лучше уж что-то предпринять чем потом заставлять всех непонимать почему я ушел. К кому можно обратиться и как это сделать. Что мне сказать и как потом справиться с тем, что я окажусь у плохого специалиста?
Здравствуйте, Сергей.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы длительное время, на протяжении 6 лет, испытываете проблемы с одиночеством и отмечаете проблемы со своим психическим состоянием, что выражается в сниженном настроении, тревожности, отсутствии мотивации к повседневной деятельности и склонности к причинению себе физического вреда. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Сергей, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и могу согласиться, что Вам сейчас может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Важно учитывать, что Ваше состояние не случайно и у него есть определённые причины, как психологические, так и физиологические. Чтобы разобраться в этом вопросе Вам может быть целесообразно прежде всего пройти медицинское обследование и записаться на консультацию к психиатру. При этом Вы можете попробовать обратиться как в государственные, так и различные частные организации, предоставляющие подобные услуги. Помните, что Вы не обязаны следовать указаниям какого-то одного определённого специалиста и можете найти для себя наиболее подходящий вариант, с кем Вам будет комфортно взаимодействовать по поводу своего лечения. Помимо медицинской помощи, Вам также может быть необходимо обратиться за очной консультацией к психологу или пройти курс психотерапии. В данном вопросе Вы также можете попробовать обратиться к нескольким специалистам, так как существует множество методов и подходов психологической и психотерапевтической помощи.
Ваша попытка переключить свое внимание с болезненных эмоциональных переживаний на физическую боль вполне понятна, однако это не безопасно для здоровья и не способно привести к устойчивому положительному эффекту. Дело в том, что болевые ощущения воспринимаются для организма как источник стресса, что в итоге ещё больше угнетает Вашу нервную систему и приводит её постепенному истощению. Вместо этого Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление, например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.
Сергей, если Вы понимаете, что Вам сейчас становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.