Здравствуйте, Милана.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, что создает для Вас трудности в повседневной деятельности и становится причиной появления негативных мыслей. Сейчас Вы хотите понять, как можно научиться справляться со своими эмоциями и противостоять стрессовым факторам в своей жизни.

Милана, справляться со своими эмоциями и негативными мыслями может быть достаточно сложно для практически любого человека. Мы все периодически оказываемся в ситуациях, когда что-то может нас раздражать или огорчать, и не всегда мы реагируем на это так, как нам бы того хотелось. Постепенно мы учимся на таких ситуациях, и наше поведение становится все более контролируемым и позволяет нам реализовывать себя в жизни и достигать значимых для себя целей. Поэтому не стоит сейчас отчаиваться из-за того, что с Вами произошло данное неприятное событие и Вы разозлились на то, что над Вами смеялись. Со временем Вы сможете найти для себя способы, как справляться с подобными ситуациями и эффективно разрешать их.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.

Милана, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу или получить психологическую помощь на базе социальных центров по месту своего проживания.

С уважением, Дмитрий С.