Здравствуйте, Ирина.

Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего психического состояния, что создает для Вас существенные трудности в повседневной деятельности и учебе. Сейчас Вы пытаетесь понять, к кому можно обратиться за помощью.

Ирина, появление мыслей о смерти свидетельствует о том, что данная ситуация действительно является для Вас тяжёлой и болезненной, и это правильно, что Вы решились об этом рассказать. Прежде всего, необходимо учитывать, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. Если выявить эти причины, то можно будет понять, каким способом можно нормализовать Ваше состояние и избавиться от негативных симптомов. Для этого Вам, может быть, всё-таки необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью, а также за очной психологической помощью. Обратите внимание, что если Ваше психическое состояние вынуждает Вас причинять себе физический вред, то это значит, что откладывать посещение специалистов может быть опасно.

Я понимаю, что у Вас есть опасения по поводу обращения за помощью в медицинские организации, но не стоит лишать себя шанса на здоровую и полноценную жизнь. К тому же в нашей стране отсутствует практика постановки на психиатрический учет, и в соответствии с законом Российской Федерации от 02.07.1992 N 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», постановка Вам психиатрического диагноза или нахождения под диспансерным наблюдением или пребывания в медицинской организации, оказывающей психиатрическую помощь, не является основанием для ограничения каких-либо Ваших прав и свобод (статья 5, пункт 3). Иными словами, Вы можете не бояться, что, обратившись за помощью к психотерапевту или психиатру, для Вас в будущем будут какие-либо негативные последствия и ограничения. Если у Вас есть сомнения по этому вопросу, то Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

На данный момент Вы можете попробовать своими силами попытаться снять накопившееся психическое напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей с помощью специальных приемов, таких как дыхательные упражнения и мысленное представление приятных и успокаивающих образов. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.

Ирина, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.