Вопросы
Мне тяжело...
Буллинг в классе, низкая самооценка, давление родителей в мою сторону насчёт оценок, я видела как мой отец избивал мою маму, я видела как они напивались и как занимались 18+, сейчас мой папа на вахте сказал что когда он приедет он отлупасит меня ремнём до крови, чтобы я знала как надо себя вести, у меня случился нервный срыв я задумалась о суициде всерьёз, раньше такие мысли тоже были но я хотела умереть без боли, так как боюсь её, у меня нет денег на психолога вот я и пишу вам в надежде что от вашего ответа мне станет легче
Здравствуйте, Каролина.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы находитесь в сложных жизненных условиях и подвергаетесь насилию как со стороны своих одноклассников, так и родителей. Сейчас Вы пытаетесь понять, как повлиять на сложившуюся ситуацию и к кому обратиться за помощью.
Каролина, Вы правильно поступили, что решились написать нам своё обращение и рассказали о своих эмоциональных переживаниях и проблемах. Прежде всего хочу Вам сказать, что такое явление, как школьная травля и насилие в семье, является недопустимым, и то, что Вы пытались противостоять этому и не смирились с данной ситуацией, действительно заслуживает уважения. Конечно, нахождение в состоянии постоянной борьбы, когда нет возможности расслабиться и получить поддержку, может оказывать сильное негативное влияние на организм и психику и приводить к постепенному истощению внутренних сил и ресурсов. И естественно, что в таких условиях Вам могло быть сложно учиться и получать хорошие оценки, однако не стоит себя в этом винить и отчаиваться. Помните, что никто не имеет права проявлять к Вам насилие, и Вы можете поставить перед собой цель защитить себя и создать для себя безопасные и комфортные условия своей жизни. С этой целью Вам стоит обратиться за помощью в учреждения социальной защиты по месту своего проживания. Например, Вы можете попробовать самостоятельно позвонить в органы опеки и попечительства, комплексные центры социального обслуживания, центры помощи семьи и детям, кризисные центры и другие организации.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: психологическое просвещение.
Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее самостоятельно справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
Каролина, главное, помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь.
С уважением, Дмитрий С.