Вопросы
Здравствуйте. Нашла вас в интернете, подумала, что вы мой шанс. Очень хочется высказаться кому нибудь. На протяжении нескольких лет, не помню сколько точно, но я нахожусь в подвешенном состоянии, оно проходит на некоторое время, но потом снова возвращается и накрывает с головой. Хочется покончить с собой, чувствую свою никчемность и ненужность этому миру, никакие увлечения не приносят удовольствия, моя специальность, по которой на данный момент учусь не вызывает во мне прежней тяги к её познаниям, мне ничего не хочется от этой жизни. Помогите мне пожалуйста, если можете, подскажите что следует сделать, но не нужно посылать сразу к психиатрам, к ним доверия нет.
Здравствуйте, Стефания.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период, и, конечно, у Вас должна быть возможность выговориться и выразить свои мысли. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит.
Стефания, прежде всего, необходимо учитывать, что может быть множество самых разных факторов, которые оказывают влияние на Ваше психическое состояние. В некоторых случаях это может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, длительным влиянием стрессовых факторов, переживанием чувства утраты, наличием негативных смысловых установок или отсутствием значимых жизненных целей. В других случаях это может быть следствием каких-либо заболеваний, травм или физиологических особенностей организма. На некоторые из перечисленных факторов Вы можете повлиять сами, некоторые требуют продолжительной совместной работы с психологом, а в некоторых случаях необходима квалифицированная медицинская помощь медицинскими помощи.
Для того чтобы попробовать нормализовать своё текущее психическое состояние, научиться управлять своими мыслями и эмоциями, Вы можете попробовать применять специальные приемы на саморегуляцию. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и сон. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Стефания, если самостоятельно справиться со своим психическим состоянием у Вас не получится, то, вероятно, Вам всё же стоит обратиться за квалифицированной психологической и медицинской помощью. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.