Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Захар, мне 28 лет. Я обращаюсь за помощью, так как нахожусь в тяжелом психологическом состоянии, которое длится уже около трех месяцев и сильно обострилось в последние несколько дней.
**1. Суть проблемы:**
У меня тяжелая фобия здоровья (ипохондрия), которая уходит корнями в страх смерти. Я боюсь развития любого серьезного, фатального заболевания. В последние дни это переросло в непрекращающиеся панические атаки, бессонницу и полное нервное истощение.
**2. Начало и триггер (3 месяца назад):**
Все началось примерно 3 месяца назад (в начале июля 2025) с инцидента с моей домашней кошкой (поцарапала), что вызвало сильный страх бешенства. Несмотря на то, что кошка привита и здорова (прошло уже почти 3 месяца), этот страх запустил цепную реакцию.
**3. Травматическое событие:**
В августе от известного хронического заболевания умерла моя собака. Я был свидетелем ее смерти, и [нарушение] (судороги) ошибочно показались мне похожими на [неврологическое состояние]. Эта травма многократно усилила мои страхи, и с тех пор мое состояние резко ухудшилось.
**4. Развитие фобии:**
После этого любой телесный симптом (боль в мышцах, кожные высыпания, пятна, ощущения в горле) или любой внешний триггер (инцидент с другой собакой, упоминание болезней в фильмах) вызывает у меня уверенность, что у меня развивается смертельное заболевание. Я постоянно ищу у себя [нарушение], осматриваю тело, не доверяю своей памяти.
**5. Объективные данные:**
При этом у меня есть доказательства того, что я физически здоров:
* Анализы крови и мочи (июль/август 2025) в норме.
* УЗИ внутренних органов (середина сентября 2025) в норме.
* Врачи при очных осмотрах не находили поводов для беспокойства.
**6. Текущее состояние:**
Последние двое суток я п[данное состояние]тически не сплю. Меня мучают панические атаки с сильной дрожью (ознобом), учащенным сердцебиением, поносом, чувством нереальности происходящего. Я нахожусь в состоянии полного физического и морального истощения. Я понимаю, что мне нужна помощь, чтобы разорвать этот круг страха.
Пожалуйста, помогите мне.
Здравствуйте, Захар.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вас сильно беспокоит страх своей смерти и посещают навязчивые мысли о возможных болезнях без объективных на то причин. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно научиться контролировать своё психическое состояние и избавиться от постоянных страхов за свою жизнь.
Захар, как Вы сами смогли заметить, чрезмерная забота о своем здоровье и стремление постоянно искать у себя симптомы возможных болезней не является нормальным поведением и препятствует Вашей спокойной и полноценной жизни. И это правильно, что Вы предпринимаете попытки проанализировать свою ситуацию и ищете возможности, чтобы её изменить. Вы упоминаете, что причиной Вашего постоянного беспокойства о здоровье является страх смерти. Представление о смерти действительно является важным компонентом мировоззрения, оказывающим влияние на формирование личности. Вероятно, что именно с данным страхом необходимо начать работу, и уже затем перейти к производным от него страхам. Однако с решением данного вопроса Вам следует обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью, например на базе медицинских учреждений.
Для того чтобы самостоятельно научиться управлять своими мыслями и психическим состоянием, существуют специальные методы и упражнения, и Вы можете попробовать их освоить. Для этого Вы можете прочитать соответствующие статьи на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): психологическое просвещение. Также Вам, возможно, будет интересна информация в статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
С уважением, Дмитрий С.