Вопросы
Здравствуйте. Последний месяц замечаю за собой непривычное для меня поведение.
Пол июля и весь август я работала на физически тяжелой работе, потом поступила в 10 класс в новой школе. За лето я почти не отдохнула - сначала ОГЭ, потом постоянные занятия в кружке, лагерь и сразу работать. В школе также много нагрузки: новый коллектив (где меня, вероятно, не приняли), новые учителя, новая программа, новое расписание звонков - все новое, так еще и с тем учетом, что я переехала год назад в буквально новый для меня мир.
Пару дней назад заметила, что я стала какой-то дерганой. Постоянно грызу ногти, дергаю ногой, кручу ручку в руках, постоянно что-то делаю. Раньше тоже такое было, но намного реже, чем сейчас. Такое поведение у меня началось приблизительно полтора месяца назад, как раз тогда, когда начала работать. Также буквально сегодня я поздно легла спать, примерно в 3 ночи. Решила не ставить будильник, чтобы хотя-бы один раз выспаться (летом не нашлось времени поспать). В итоге проснулась в 18 часов. 15 часов подряд я проспала, но все равно чувствую сонливость.
Так же я выгорела. Когда сажусь за домашку, начинаю работать, и если что-то не понимаю, то думаю: "Для чего это все? Какие ЕГЭ мне сдавать? Кем стать в будущем?" и подобные вопросы. В такие моменты я думаю, что просто проще не жить. Проще умереть, а не вот это вот все.
Я не знаю, что мне делать дальше. От безвыходности я переговорила с ИИ, он мне посоветовал рассказать всю ситуацию близкому мне человеку. Я рассказала все папе. Он воспринял мою просьбу о помощи как шутку, и сказал меньше сидеть в телефоне. Рассказав маме, она сказала: "А не надо было в 3 ночи ложиться". Друзей у меня толком нет, только онлайн-подруга, с которой мы раньше долго дружили в жизни, но я и она переехали, а также друг, с которым мы познакомились в лагере. Он живет далеко, за 2 месяца общения в интернете мы один раз гуляли в жизни. Бабушки и дедушки живут далеко, если и рассказывать им, то не получу поддержки в жизни. Да и не хочется их расстраивать и нагружать своими проблемами. Короче, рассказать обо всем и получить поддержку некому. Да и в глазах большинства моих знакомых и родных я самый позитивный и веселый человек, как так никогда никому не рассказывала о своих проблемах и о чувствах, а если и рассказывала, то все воспринимали это за шутку.
Еще у меня были до этого проблемы с нервной системой (в 23-24 году). Она выражалась через проблемы с пищеварением. Тогда я сходила в больницу и мне выписали успокоительные, которые я пропила пол года и все вернулось на свои места. Так же зимой, весной и летом 24 года у меня было слишком много суицидальных мыслей, но это уже другая история. Я считаю, что эти ситуации с настоящей проблемой не связаны, но просто в крации рассказала о них.
Я не знаю, что мне делать и как жить дальше. Я устала от всего. Помогите мне пожалуйста.
Здравствуйте, Анастасия.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы находитесь в состоянии психического истощения и отмечаете у себя появление негативных мыслей и переживаний, с которыми Вы не можете обратиться ни к кому из своих родных или близких. Сейчас Вы пытаетесь разобраться, что с Вами происходит, и найти способ с этим справиться.
Анастасия, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку.
Обстоятельства, в которых Вы сейчас оказались, могут действительно создавать существенную стрессовую нагрузку на Ваш организм и психику. Физическая работа, учебная нагрузка, новый коллектив, отсутствие достаточного количества близкого и дружеского общения — всё это факторы, которые отняли и продолжают отнимать у Вас много сил и энергии. Чувство истощения в данном случае является вполне закономерным, и сейчас необходимо предпринять меры, чтобы снять накопившееся напряжение, дать себе возможность отдыха или найти для себя какой-то дополнительный источник сил. Вы уже предприняли верные шаги в этом направлении тем, что попытались дать себе возможность выспаться, а также рассказали о своей проблеме. Однако, последствия сильного и продолжительного стресса может быть сложно убрать сразу и за короткое время, поэтому Вам может быть нужно больше времени, чтобы восстановиться от летней работы, а также чтобы привыкнуть к новому коллективу и найти себе новых друзей.
Анастасия, если на данный момент Вы понимаете, что самостоятельно, своими силами Вы не справляетесь с ситуацией и Ваше эмоциональное состояние продолжает ухудшаться, то в таком случае Вам стоит обратиться за очной психологической помощью, например к школьному психологу или в центры социальной помощи по месту Вашего проживания. Также Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей — 8 800 2000-122.
В данной ситуации Вам, возможно, будет интересно ознакомиться с информацией о способах саморегуляции и расслабления с помощью специальных упражнений. Прочитать об этом более подробно Вы можете в статьях на сайте нашей службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.