Вопросы
Мне 20 лет. Появляются суицидальные мысли, ощущение ненужности, что все в семье против меня. Отчим настраивает маму, против меня из-за этого наши отношения с ней стали хуже. Я понимаю, что я тоже не идеальный человек, но я просто хочу чтобы меня хотя-бы поддерживали. Около года я, то устраивала, то уходила с работы из-за постоянной тревоги, что там что-то может случится угрожающее тюрьмой или жизнью. Хотя я пытаюсь и хочу работать, но ничего не получается, из-за этого я финансово зависима, появились долги. Мне нужно всё исправлять, но не знаю как побороть мысли о суициде и желании выпивать.
Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в непростой жизненной ситуации, в которой многого эмоционального напряжение и ощущение отсутствия поддержки близких.
Кирп, иногда в жизни происходят события, которые могут казаться непреодолимыми, особенно, когда реакция на события наполнена чувством тревоги, ощущением одиночества. Зачастую, обращая внимание только на свои чувства, ситуация ухудшается. В таком случае, важно восстановить внутренний ресурс, работая с эмоциональным состоянием. Сейчас, Вы находитесь в состоянии стресса, поэтому важно ограничить воздействие стресс-факторов. Подумайте о том, что Вы можете взять под контроль именно сейчас, а какие ситуации пока не поддаются контролю. То, что пока Вы не можете контролировать, не означает, что это может остаться на том же уровне, для этого понадобится чуть больше ресурсов, а их необходимо восстановить. Восстановлением ресурсов может стать саморегуляция или любая другая деятельность, которая позволит Вам расслабиться, минимизируя напряжение (творчество, занятие спортом). Перейдя по ссылке, Вы можете ознакомиться с интересными статьями, которые посвящены техникам саморегуляции Психологическое просвещение. Наверняка, Вы сможете найти наиболее комфортные для себя техники, например, дыхательные.
Кирп, также, хотелось бы отметить, что потребность в поддержке – является базовой. Подумайте, можете ли Вы повлиять на восстановление взаимодействия со своей мамой. Несмотря на то, что Ваш отчим, как Вы пишите, настраивает ее против Вас, Вы всегда можете попытаться выйти с ней на откровенный и конструктивный диалог со своей мамой и поделиться своими чувствами, которые Вас тревожат. Таким образом, если Вам удастся друг друга понять, Вы сможете себя ощущать не одинокой перед лицом обстоятельств. Как только Вы разрешите недопонимание между Вами и научитесь минимизировать воздействие на Вас стресс-факторов – есть шанс, что у Вас появятся новые силы на разрешение других волнующих Вас вопросов.
Кирп, в текущих условиях важно найти ориентир, учитывая, что пока Ваши отношения с мамой не достигли доверительного уровня, предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет. Так, Вы сможете вести онлайн диалог со специалистом нашей службы и более подробно рассказать о своей ситуации.
С Уважением, консультант службы.