Вопросы
здравствуйте.
меня беспокоит мое постоянное раздражение, иногда просыпаюсь по утрам, а мною словно злая сила владеет- даже подышать рядом нельзя. Вроде всех хорошо со здоровьем, дома нормально, сыт, обеспечен, но я злой. терпеть не могу людей, видя их внутри появляется какое-то презрение, особенно когда они счастливы, усмехаясь и думаю над тем, какие они наивные.
давайте, расскажу о своем прошлом: отношения у родителей были так себе, ну, в принципе как и у многих мой отец, принципный холерик, пилл, ругался с мамой, он считал, что она сковывает детей..но он не был холоден. может, старался не быть таковым, однако чувства его все равно казались фальшивыми: сделает сюрприз, будет говорить нежные слова, а на лице опустошенность и некая усталость давно забытого всеми героя. он был непредсказуемым человеком с трудным характером, иногда я боялась при нем открывать холодильник потому что он дверца скрипит, пить воду, сделать неправильное движение, сказать не то, ведь чуть что- и взрыв..
мои братья и сестра- погруженные с свои внутренние переживания люди шизоидного типа, к ним я всегда испытывала отвращение и не хотела стать такой же.
мать- кротка женщина, создающая впечатления глубокой личности (ее отец был очень спокойным, можно сравнить с реально существовавшим Миямото мусаси ), но с ней та же история, что и с отцом, только темперамент у нее был меланхоличный, депрессивный и наполненный тоской и печалью..
до 2024г. в доме царил мрак, у каждого были свои интересы, никто не хотел разговаривать друг с другом, но отец настаивал, мол, семья должна быть вместе, заставлял нас вылазить из своих нор на улицу. Однажды он даже брата выгнал: дал велосипед в руки и с криками проводил до ворот и чтоб не возвращался до позднего вечера.
помимо меня и матери на него никто не кричал в ответ. Меня он критиковал, "чморил" когда я заекалась о том, что хочу посвятить жизнь рисованию, музыке и письму, а не медицине.
Ооо, помню один раз я ему призналась о том, что сожалею, что родилась девочкой..какая катастрофа была в тот вечер..
ну и мама подарочком не была, привила мне ненависть к беспорядку.. и к дому своему, своему имени, который она раз за разом выкрикивала.
она постоянно на что-то жаловалась- не ругала, а именно что жаловалась, заставляя мое сердце сжиматься. кровью оно облевалось во время ее рассказов о том, какой отец и окружающие тираны.
ну и ладно, сейчас у меня больше свободы, скорее из-за того, что упрекнуть меня в затворничестве родители теперь не смогут, да и пусть попробуют только, подмять под себя даже труп мой не смогут. никто.
это про семью, а теперь про детсво. тут нечего говорить особо: во всех компаниях была изгоем, той самой странной девочкой, которая вечно что-то пишет на задних партах, постоянно со всему ругалась в классе, в том числе и с кл.руководителем, унижавшая меня перед всем классом, рвавшая мои рисунки и рассказы,пытаясь таким образом заставить меня контактировать с окружением. дура, так же?
с раннего детства (с 10 лет) работаю в одном месте, кафе у озера, курортная зона, моя тетя там начальница. каждый сезон суета происходит, беготня, даже выдохнуть времени нету, оттуда и триггеры многие.
все описывают меня как тихую девочку, а те, кто знает с детства ещё и как нежную, эмпатичную и ласковую. это на фоне моей мизантропии кажется бредом.
так вот вопрос: можно ли с этим как-то справиться? есть ли упражнения какие-то? как успокоится?
это важно для моего карьерного роста и духовности. мне 15.
Здравствуйте, Мара.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы периодически испытываете внутреннее эмоциональное напряжение и негативный настрой, что создает трудности в Вашей повседневной жизни. Сейчас Вы хотите узнать, как можно научиться справляться со своими эмоциями.
Мара, раздражимость и негативный настрой действительно могут создавать трудности в карьерном росте, особенно если Вам приходится постоянно контактировать с большим количеством людей в рамках Вашей работы в кафе. Кроме того, могут страдать и другие важные сферы Вашей жизни, в том числе Ваша духовность и развитие личности в целом. И то, что Вы сейчас поднимаете для себя этот вопрос и не боитесь обращаться за помощью, является важным шагом в решении этой проблемы.
Прежде всего, необходимо обратить внимание, что раздражимость не появляется беспричинно. Вероятно, что-то становится для Вас источником сильного стресса, который заставляет Вас находиться в эмоциональном напряжении. Вопрос: что именно? Вы уже указывали на сложные взаимоотношения с родителями, братьями и сестрой. Кроме того, Вы указали на сложности в учебной деятельности и конфликты с классным руководителем. Также Вы вынуждены заниматься трудовой деятельностью, начиная с 10 лет. Все эти факторы могли на протяжении длительного времени поддерживать Вас в стрессовом состоянии, а значит сейчас необходимо найти способ снизить влияние этих факторов, найти для себя эффективные способы отдыха и восстановления своих сил и ресурсов. Важно понимать, что любой человек может быть раздражимым в силу обстоятельств, в этом нет ничего противоестественного.
Вы интересуетесь, есть упражнения, чтобы снизить накопившееся нервное напряжение и научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Да, такие упражнения есть, например различные техники по управлению дыханием или мысленному представлению приятных для себя образов. Более подробную информацию об этом вы можете найти в статьях на сайте нашей службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
Мара, если Вы хотите обсудить Вашу ситуацию и проблему более подробно, Вы можете создать соответсвующее обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте.
С уважением, Дмитрий С.