Здравствуйте, Роман. Вы переживаете болезненное расставание с девушкой, испытывая подавленное состояние и неуверенность в себе. 

Роман, безусловно, расставание пережить нелегко, поэтому сейчас Вы уязвимы эмоционально, а чувства, которые в Вас есть – болезненны. То, что Вы испытываете -  нормально, поскольку первое время после такого события – сложно взять себя в руки. Вы имеете право побыть наедине со своими чувствами, чтобы в последствие – отпустить их. Любая ситуация учит нас новому опыту, пусть опыт может быть не совсем приятным. Ситуация видится так, что Вы еще не можете принять ту реальность с которой столкнулись, отчего Ваши ресурсы истощены и на них стоит обратить особое внимание, ведь стресс всегда сказывается на нашем эмоциональном и физическом состоянии. 

Сейчас, важно уделять время эмоциональной составляющей. Чтобы пережить период расставания, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Отслеживайте свои мысли и не забывайте о том, что помимо романтических отношений, у Вас есть другая жизнь. Не стоит отодвигать социальную жизнь на второй план, ведь быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, чтобы отвлечься от мрачных мыслей.

Чтобы поддерживать восстановление своих физических ресурсов, постарайтесь следить за своим образом жизни: соблюдение режима сна и бодрствования, прогулки, питание. Соблюдение режима дает возможность поддерживать наш организм в балансе, что благоприятно повлияет на общее физическое состояние.

Роман, учитывая формат однократной консультации, рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, чтобы более подробно поделиться своей историей. Таким образом, Вы сможете более подробно рассказать о своем эмоциональном состоянии специалисту нашей службы (диалог анонимный). Также, делюсь с Вами полезной информацией рубрики Психологическое просвещение. В ней Вы сможете найти много полезного для себя, а именно: как бороться со стрессом, познакомитесь с техниками саморегуляции. 

С Уважением, консультант службы.