Вопросы
Я не знаю что делать и куда обращаться. Я не справляюсь со своей жизнью, я не справляюсь сам с собой. Я не делаю что-то что вредит мне и не планирую уходить из жизни раньше времени, но я так устал. Просто ужасно устал от всего вокруг и себя самого. Мне плохо, тревожно, я не справляюсь с бытом и учёбой хотя на носу диплом. Я не знаю куда обратиться за помощью у себя в городе, ибо денег на частных психотерапевтов у меня нет. У меня плохо с саморегулировкой эмоций, они чрезмерные, меня эмоционально и личностно штормит. Я страдаю прокрастинацией, до последнего просто не могу сесть за какие-то дела и касающиеся не только учёбы, но и заботы о себе. Я не справляюсь. Что мне делать?
Здравствуйте, Саша.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния и сейчас хотите узнать, к кому можно обратиться за помощью.
Саша, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Можно предположить, что Ваше текущее психическое состояние могло быть обусловлено влиянием сильного и продолжительного стресса, например, из-за бытовых проблем, учебной нагрузки, неразрешенных межличностных конфликтов, неудовлетворенных потребностей и многого другого. В этом случае Вам может быть необходимо найти способ расслабиться и снять накопившееся нервное напряжение. Для этого попробуйте сделать перерыв от выполнения каждодневных задач и обязанностей и найдите способ переключить своё внимание с тревожных мыслей на что-то интересное для себя (творчество, спорт, хобби). Также Вы можете попробовать специальные приемы на саморегуляцию и расслабление, например, с помощью дыхательных упражнений. Более подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: психологическое просвещение.
Однако также необходимо учитывать, что на Ваше психическое состояние могут оказывать влияние и другие факторы, например, связанные с травмами, расстройствами и заболеваниями. И если своими силами справиться с негативными эмоциями и тревожными мыслями не получается, то в таком случае Вам, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру. Для этого Вы можете обратиться в учреждения здравоохранения по месту Вашего проживания. Вы также можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.