Вопросы
Здравствуйте! Не понимаю стоит ли бить тревогу, или мое состояние связано с жизненными трудностями. Есть ряд бытовых проблем, которые одна за другой наваливаются как снежный ком. Не чувствую расслабления, удовлетворения ни от чего. Не хочу есть, не хочу спать, ничего не интересно, долго не удерживается внимание. По шкале Бека у меня тяжелая депрессия. Боюсь скатиться в бездну, но обращаться к психиатру по месту жительства страшно, не хочу принимать препараты. Что делать и как понять, что время обращаться за медицинской помощью?
Здравствуйте, Анна.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы обеспокоены своим психическим состоянием, но опасаетесь обращаться за профессиональной психиатрической помощью и принимать лекарственные препараты. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как правильно поступить в данной ситуации.
Анна, признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и свидетельствуют о том, что Вам сейчас действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Ваше текущее психическое состояние изначально действительно могло быть обусловлено влиянием стресса из-за бытовых проблем, но это влияние в течение длительного времени могло привести к устойчивым негативным изменениям в Вашем организме и психике. Кроме того, нельзя исключать влияния на Ваше психическое состояние и других факторов, связанных травмами или заболеваниями. И в таком случае справиться с данной проблемой своими силами может быть сложно и отнимет у Вас много времени. И, возможно, Вам стоит подумать о том, чтобы всё-таки обратиться за консультацией к психиатру и рассмотреть для себя возможность медикаментозного лечения (если на это будет рекомендация врача). Вы также можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Анна, если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
На данный момент, Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, снизите употребление психоактивных веществ (например, энергетики, кофе, алкоголь). Кроме того, в контроле Вашего текущего состояния, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких приемов, Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.