Вопросы
Думаю, именно на меня слишком сильно многого навалилось, с детства ссоры с родителями и с сестрой, которая ненавидела меня и желала смерти, болезнь матери, с отцом нету ничего общего. Хотели от меня только лучшие оценки и не создавала проблем. Буллинг в школе. Университет, магистратура, зачем училась не знаю. Очень нервная на работе, все время хочу уволиться. Отношение с парнями никогда не были нормальными, унижалась и использовали просто для секса, друзей нет. Попытки самоубийства. Селфхарм. Теперь понимаю, что во всем виновата сама, проблема во мне, от этого ненависть к себе, не верю что могла так грубо совершать ошибки. Никогда не будет у меня нормальной жизни.
Здравствуйте, Сафия.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, уже длительное время находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуация и к кому обратиться за помощью.
Сафия, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Прежде всего, хочу Вам сказать, что не стоит себя винить в прошлых ошибках и неудачах, ведь это неотъемлемая составляющая процесса развития и взросления, через который проходит каждый человек. Можно понять, что в Вашей жизни уже долгое время имелись важные, но неудовлетворенные потребности, из-за чего Вам приходилось находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, длительный и сильный стресс постепенно приводил Ваш организм и психику к состоянию истощения, что привело к появлению устойчивого сниженного настроения и формированию негативных мыслей. В таком случае необходимо проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными на данный момент, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены. Конечно, самостоятельно это сделать может быть не так просто и быстро, как хотелось бы, но если Вы поставите перед собой такую цель, то это уже будет важным шагом на пути к своей счастливой и полноценной жизни. В сложившихся обстоятельствах важно понимать, что может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете.
Ваша потребность наносить себе повреждения может указывать на то, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение. Кроме того, необходимо убедиться, что Вы выделяете достаточно времени на свой отдых и сон.
Сафия, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.