Здравствуйте, Айсылу.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете опасения из-за своего психического состояния, так как периодически испытываете панические атаки, а также чувствуете себя неуверенной при общении с другими людьми. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как на это можно повлиять.

Айсылу, описанные Вами признаки действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. Прежде всего, необходимо учитывать, что Ваше самочувствие может во многом зависеть от Вашего внутреннего настроя и отношения к себе. Например, можно предположить, что появление панических атак может быть связано с тем, что Вы сами их заранее ожидаете и усиливаете их своим собственным вниманием. Чем больше Вы их боитесь и ждете, тем чаще они могут появляться. Таким образом, Вам, может быть, стоит попробовать научиться специальным методам и приемам, направленным на управление своим вниманием, например, с помощью дыхания или мысленного представления приятных для себя образов. Более подробную информацию на эту тему Вы можете прочитать в статьях на нашем сайте: «Что такое паническая атака и как ее преодолеть», «Психологическое просвещение».

Что касается Вашей неуверенности в себе, то это может быть просто Вашей личной особенностью, и в этом нет ничего плохого, ведь все люди разные. Возможно, чтобы это исправить, Вам нужно больше опыта и практики общения в разных социальных ситуациях, и в таком случае Вы будете постепенно чувствовать себя все более уверенно при общении с другими людьми. Важным фактором здесь является наличие у Вас осознанной цели — стать увереннее, и тогда Вы сможете развиваться в этом направлении.

С уважением, Дмитрий С.