Здравствуйте.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы нуждаетесь в психологической помощи и поддержке, но не знаете, куда можно обратиться с этим запросом.

Прежде всего, хочу Вам сказать, что это действительно важно — занимать сознанную и активную позицию по отношению к своему психическому здоровью. То, что Вы ищете для себя варианты, к кому обратиться за помощью, и не боитесь говорить о своих проблемах, уже само по себе является шагом на пути к полноценной и здоровой жизни. Так что не сдавайтесь, верьте в себя и своё будущее.

В нашей стране существует множество служб и организаций, которые оказывают психологическую помощь разным категориям населения, как в очном формате, так и дистанционно. Например, Вы можете попробовать обратиться в учреждения социальной защиты по месту своего проживания с целью получения социально-психологических услуг (это могут быть комплексные центры социального обслуживания населения, центры помощи семье и детям или иные аналогичные учреждения). Кроме того, в Вашем регионе могут быть телефоны доверия и психологической помощи, оказывающие помощь на бесплатной основе. Также, если Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния или Вас преследуют частые навязчивые мысли, то Вам, может быть, стоит рассмотреть для себя возможность обратиться за медицинской помощью к психотерапевту или психиатру.

Кроме того, существуют способы, с помощью которых Вы можете сами управлять своими эмоциями и мыслями, с помощью методов управления вниманием или релаксации. Более подробную информацию об этих методах и конкретных приемах Вы можете прочитать на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.