Здравствуйте.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности в общении с окружающими Вас людьми, и Вам сложно контролировать свои эмоции во время ссор и конфликтов. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно повлиять на данную ситуацию и к кому обратиться за помощью.

Прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и о своих переживаниях по этому поводу. Конечно, конфликты с другими людьми вполне естественно могут становиться причиной стресса, вызывать сильные негативные эмоции и побуждать к необдуманным действиям. Однако, каким бы сильным ни был повод для конфликта или ссоры, необходимо помнить о том, что мы должны осознанно относиться к своим словам и поступкам. Подумайте о том, что своими бурными эмоциональными реакциями Вы также вызываете у других людей отрицательные эмоции, что ещё больше осложняет отношения между вами. И в таком случае Вы могли бы попробовать целенаправленно сохранять спокойствие и самообладание в критических для себя ситуациях, чтобы окружающим было проще Вас понимать. Попытайтесь в случае очередного сложного и конфликтного разговора сдерживать свои эмоции и говорить со своим оппонентом ровным и уверенным голосом, избегая криков и других бурных эмоциональных реакций. Возможно, что подобное изменение в Вашем поведении позволит появиться взаимопониманию и уважению между Вами и окружающими Вас людьми.

Для того чтобы научиться контролировать свое эмоциональное состояние, Вы можете попробовать применять специальные упражнения на расслабление и самоконтроль. Более подробную информацию об этом Вы можете прочитать в статьях на сайте нашего сайта (например, «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.