Вопросы
Здравствуйте! Я жена участника СВО, попавшего в сложную ситуацию из-за своего психического состояния и контузий после СВО. В данный момент он проходит военную комиссию и несмотря на очевидные серьезные проблемы с психикой скорее всего скоро отправится обратно. Он очень изменился, у него панические атаки, истерики, паранойя, признаки депрессии. Он съехал в сьемную квартиру и не хочет видеть никого из близких, мы не виделись уже 1,5 месяца, общаемся только по моей инициативе. Говорит что ему сейчас никто не нужен, что хочет быть один. Я не знаю как помочь ему, сделала все что могла, но такое ощущение что бьюсь о стену. Как мне поддержать себя? Я просто в отчаянии, чувствую что сама потеряла опору, перестала нормально есть, сильно похудела и все это сказывается на моем здоровье и состоянии. Что мне сделать и куда обратиться? Заранее спасибо за ваш ответ.
Здравствуйте, Вероника.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сильную обеспокоенность из-за психического состояния своего мужа, и в текущей ситуации понимаете, что Вам самой становится сложно справляться со своими эмоциями и переживаниями, и Вам необходима поддержка и помощь.
Вероника, Вы и Ваш муж сейчас переживаете непростой период в своей жизни, и это правильно, что Вы проявляете активность в данной ситуации и пытаетесь в ней разобраться. Помочь другому человеку в случае, когда Вы сами нуждаетесь в психологической поддержке, может быть сложно и неэффективно. Поэтому Ваш вопрос о том, как помочь самой себе, является очень важным и первоочередным.
Можно понять, что текущая ситуация является для Вас причиной сильного и продолжительного стресса, который, в свою очередь, приводит Ваш организм и психику к постепенному истощению. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. Сделать это можно различными методами и приемами. В некоторых случаях этого можно достигнуть, если изменить своё отношение к ситуации, чтобы снять с себя часть ответственности или снизить её значимость. Другой вариант — это понять, ради чего Вы готовы преодолевать текущие трудности, и найти для себя дополнительные источники мотивации. Чтобы разобраться в этих вопросах, Вам может быть целесообразно обратиться за очной консультацией к психологу. Подобную помощь Вы можете попробовать получить, например, обратившись в учреждения социальной защиты.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение. Также Вы можете рассмотреть для себя или своего мужа медикаментозные способы коррекции эмоционального состояния, но для этого необходимо за консультацией к психиатру. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.