Вопросы
Здравствуйте, извиняюсь за то что трачу ваше время. У меня длительное время затяжной депрессивный эпизод (знакомые учащиеся на психологов все как один говорят о хронической депрессии перетекшей в тяжелую) с полным отсутствием желания жить и вытекающим из этого селфхармом и суицидальными мыслями. Я понимаю что нужно лечиться, но также понимаю что не смогу осилить стоимость сессий с психотерапевтом. В прошлом были неоднократно попытки суицида, к сожалению или к счастью неудачные. Сейчас принимаю аптечные успокоительные для стабилизации своего состояния, но справляются они мягко говоря ужасно. Не могли бы вы подсказать, что возможно сделать в такой ситуации чтобы хотя бы более менее стабилизировать состояние.
Здравствуйте, Shietake.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы обеспокоены своим психическим состоянием, так как уже длительное время наблюдаете у себя сниженное настроение, и Вас посещают негативные мысли о смерти и причинении себе вреда. Сейчас Вы пытаетесь понять, к кому можно обратиться за помощью в данной ситуации.
Shietake, признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и свидетельствуют о том, что Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Прежде всего, должен обратить внимание, что заниматься самолечением может быть малоэффективным или опасным. Судить о том, может ли у Вас быть депрессия, и прописывать соответствующий курс лечения должен психиатр. Для этого Вам необходимо обратиться за помощью в медицинские учреждения по месту Вашего проживания. Вы также можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Ваша потребность наносить себе повреждения (резать себя) может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.
Также подумайте о том, что появление мыслей о суициде может означать не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. В таком случае необходимо понять, каким образом изменить свою жизнь, чтобы она начала приносить Вам удовлетворение и счастье. Для решения этого вопроса Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты. Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.