Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростые времена, которые эмоционально сильно на Вас влияют.

Анастасия, порой в жизни случаются периоды, в которых мы эмоционально ярко реагируем на многие жизненные ситуации, ощущая уязвимость, ожидая поддержки, заботы и теплых чувств со стороны близких. Когда мы этого не получаем, наши потребности не удовлетворены, в такой период могут накапливаться обиды, раздражение. Безусловно, в такие моменты мы хотим избежать таких ситуаций, которые могут ранить, поэтому стремимся найти ту опору, которая поможет справиться с ситуацией.

Анастасия, в текущих условиях, необходимо разобраться в том, на какие ситуации мы можем повлиять, а на какие ситуации мы можем попробовать изменить способ реагирования, чтобы сохранить свое психическое состояние, ощущая внутренний баланс.

Как я понимаю, трудности, которые Вы испытываете, связанные с отношениями, в которых Вы ощущаете отсутствие взаимопонимания, поддержки и уважения.

Как я уже писала выше, мы можем для себя определить то, на что мы можем повлиять, а к чему изменить отношение. Если мы говорим об отношениях с мужем, и Вы ощущаете по отношению к себе манипуляции, обидные высказывания и непонимание, почему к Вам так относятся, непременно в данном случае необходимо ему сказать о своих переживаниях. Зачастую, в семейных отношениях, супруги могут замалчивать проблемы, боясь реакции на свои чувства. Помните, что Вы - прежде всего женщина, которой свойственно реагировать на какие-то моменты эмоционально; Вы нуждаетесь в стабильности, чувстве безопасности, уважения и любви. Это естественные потребности, которые нам свойственны и мы стремимся их удовлетворить. Если Вы поймете, что ситуация неизменна, разговоры не приводят к чему-то конструктивному, значит пришло время задуматься о дальнейших перспективах таких отношений. Как правило, в таких ситуациях помогает справиться с проблемами семейный психолог, который является своего рода мостиком между Вами и партнером. Также, возможно, поведение мужа связано с тем, что он сам находится в довольно стрессовых и тяжелых условиях, поэтому ему трудно справиться со своими эмоциональными проявлениями.

Что касается отношений с Вашей бабушкой, тут важно понимать, что с пожилыми людьми также бывает непросто, поскольку у них могут существовать либо органические изменения и с ними трудно выстроить взаимодействие, либо есть физические нарушения, при которых необходим уход, а значит дополнительные усилия. В данном контексте, понимая эти моменты, мы можем изменить к высказываниям Вашей бабушки через принятие ситуации, а также возможности обратиться за поддержкой, если есть в этом необходимость.

Об отношениях с отцом, также необходимо подумать и проанализировать. Хотите ли Вы вообще их наладить? Возможно, сделав шаг навстречу, Вы обретете поддержку, которую Вам могли не давать по ряду на то причин. Важно услышать друг друга и понять.

Анастасия, учитывая то, что у Вас много переживаний, присутствуют обиды, которые Вы испытываете, эмоциям необходимо дать выход, чтобы почувствовать облегчение. Поиск ресурсов - является важным в данном случае, чтобы помочь себе самостоятельно. Существуют различные техники саморегуляции, когда мы тревожимся и живем в стрессе, подробней ознакомиться с ними Вы можете перейдя по ссылке Психологическое просвещение

Также, обращаю Ваше внимание на то, что если сейчас постараться снизить воздействие эмоций - попробуйте прописывать все свои чувства в заметки или дневник. Так будет проще выплеснуть негатив, накопившийся внутри.

Анастасия, искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы, чтобы улучшить свою жизнь.

С Уважением, консультант службы.