Здравствуйте.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы беспокоитесь о том, что не сможете подготовиться к контрольным заданиям по сложной дисциплине, и пытаетесь понять, как справиться с волнением.

Прежде всего, необходимо учесть, что волнение не является само по себе чем-то плохим. Оно свидетельствует, что Ваш организм находится в состоянии стресса, то есть в нем происходят реакции, направленные на мобилизацию Ваших внутренних сил и ресурсов, чтобы справиться с причиной стресса. Поэтому подумайте о том, что, возможно, Вам нужно не перестать волноваться, а направить появившуюся у Вас энергию на подготовку к контрольной, в том числе в рамках самостоятельного изучения материала. На данный момент никто не знает, сможете Вы написать контрольную или нет, поэтому не имеет смысла заранее убеждать себя в том, что Вы не справитесь.

Конечно, иногда волнение может быть настолько сильным, что кажется, будто оно мешает справляться с поставленной задачей. В таком случае Вы можете применять специальные методы на саморегуляцию. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.