Вопросы

Автор: Анна
10.10.2024 22:12
Я так больше не могу

Я постоянно чувствую некотролируемую тревогу в сфере работы. Я очень сильно переживаю даже из-за мелких ошибок, хотя на новом месте работаю всего месяц. И я пытаюсь переубедить себя, говорю, что ошибки - это нормально. Но в какой-то момент тревога настолько снизила качество жизни, что я обратилась к психиатру, которая посоветовала мне пройти сначала психологическое тестирование, выяснить, можно  ли начинать терапию, далее курс психотерапии с лекарствами. Я обратилась к психологу, к которому ходила ранее. Но консультации начались  до тестирования и только усугубили проблему. Я их прервала. Я почувствовала, что психолог говорит с собственной эмоциональной окраской. Что он осуждает мой выбор пожить гражданским браком до свадьбы. Психолог сказал, что проблема тревоги лежит в основе моих отношений с молодым человеком. Мол, я переживаю на самом деле из-за того, что он не готов брать ответственность и звать меня замуж, и что если буду жить с ним без брака, то молодой человек меня бросит, предаст, изменит, а брак - это гарантия, что я оттяпаю кусок при разводе. До этого я вообще об этом не думала. И начала тревожится из-за этого, действительно забыв про работу. Но в какой-то день тревога в работе вернулась, но только теперь с мыслями, что не нужна молодому человеку, раз отказывается жениться, и никому в принципе. Меня будто никто и ничего не держит. Это заставило меня думать о самоубийстве, как о средстве облегчения, чтобы просто избавиться от этих ежедневных ощущений, которые не дают мне жить. Эти мысли приходят каждый день, и каждый раз, когда я тревожусь. Я потеряла интерес к партнеру, еде, своему увлечению, я не могу выспаться. Моя жизнь стала одним длинным серым днем. Я чувствую себя бесполезной, глупой, ни на что неспособной, пустой и обесцененной. Я так больше не могу. Психологическое тестирование я прошла у другого специалиста, но результаты будут только через несколько недель. Я не знаю, как я выдержу ещё несколько недель. 

Отвечает: Консультант службы
14.10.2024 06:26
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Анна. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой период в жизни, который сопровождается частыми тревогами.

Анна, иногда значимые жизненные ситуации могут сопровождаться тревожными состояниями, поскольку мы можем переживать о том, чтобы происходящее вокруг нас складывалось наилучшим образом. Если мы понимаем, что тревога стала постоянным спутником в той или иной сфере (в данном случае в работе), чтобы ее снизить, можно попробовать ослабить некоторый контроль, не требуя от себя слишком многого. Входя в новую сферу, коллектив, мы адаптируемся в новых условиях, поэтому совершенно нормально на этих этапах совершать погрешности в выполнении задач, ведь так Вы набираетесь опыта и осваиваете для себя иную деятельность. Если мы понимаем, что тревога распространилась и на другие сферы жизни (как у Вас – на личную), в совокупности мы можем начать справляться как самостоятельно, с помощью методов саморегуляции, так и с помощью специалиста.

Учитывая, что Вы уже предприняли шаги в этом направлении, необходимо дождаться результатов тестирования, чтобы проложить дальнейший путь в исследовании тех состояний, которые Вы сейчас переживаете.

Сейчас, Вы можете снизить общий фон тревожных эпизодов благодаря методам саморегуляции, которые Вы можете подобрать для себя, перейдя по ссылке Психологическое просвещение

Анна, хотелось бы добавить, что несмотря на то, что Ваше эмоциональное состояние может быть нестабильным, Вы уже совершаете значительные шаги, чтобы справиться, это очень ценно, поскольку Вы проявляете заботу о себе и своем психическом здоровье.

С Уважением, консультант службы.