Здравствуйте, Олег.

Можно понять, что Вы находитесь в состоянии сильного стресса и не можете справиться со своим эмоциональным состоянием и страхами, так как волнуетесь из-за предстоящих экзаменов.

Олег, прежде всего, хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку.

Волноваться из-за экзаменов вполне нормально. Однако излишнее волнение действительно может приводить к сильной тревоге и страхам, которые могут создать для Вас серьезные трудности. Можно сказать, что чем больше Вы концентрируетесь на своем страхе, тем большее влияние он на Вас оказывает. В таких случаях необходимо уметь переключать свое внимание с негативных мыслей и переживаний. Конечно, это может быть не простая задача, и на ее реализацию влияет множество факторов. Например, может быть, Вы придаёте слишком большое значение предстоящему экзамену. Подумайте о том, что даже если Вы не сможете его сдать, то это вовсе не означает, что на Вашей жизни поставлен крест. Перед Вами будет ещё множество иных путей для самореализации и развития, которые позволят Вам стать успешным человеком.  

Также Вы можете попробовать справиться со своими страхами с помощью специальных упражнений на саморегуляцию. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.