Здравствуйте, Алена.

Можно предположить, что уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и Вы не видите для себя приемлемого выхода из сложившейся ситуации.

Алена, Прежде всего следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Появление мыслей о суициде вероятно означает, не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть невыносимую для себя ситуацию или прекратить болезненное состояние, в котором вынуждены находится долгое время. И в таком случае важно разобраться и понять, что именно может оказывать на вас подобное влияние. Возможно в Вашей жизни имеются важные, но не удовлетворенные потребности, может быть Вы не смирились с чувством утраты, а может быть Вы находитесь под воздействием каких-то сильных физиологических факторов, заболеваний или травм. В таком случае Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу и пройти тщательное клиническое обследование. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.

Алена, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.