Вопросы
Добрый вечер. После Нового года у меня началась депрессия с суицидальными мыслями. Кое как депрессию я поборола но у меня отпало с того времени всякое желание выходить на улицу. Отказываюсь от прогулок с мужем, родственниками, друзьями. Целыми днями сижу дома. Порой езжу в супермаркет с мужем за продуктами или в пункт выдачи заказов и все, на этом мои вылазки на улицу и ограничились. С недавнего времени стала замечать не приятные изменения в себе. Когда я нахожусь в обществе, вижу людей, и стоит кому либо на меня косо посмотреть, или как то мне грубо ответить , во мне все бурлить начинает, я закипаю изнутри, хотя виду не показываю но появляется дикое, едва контролируемое, желание избить этого человека или жестко обматерить (это в лучшем случае). Я стала ненавидеть людей! До безумия! Раньше такого не было. Я была мягким, общительным человеком. Пацифистом во всех планах. Но во мне что то изменилось... Подскажите пожалуйста как мне быть? Я боюсь ненароком сорваться когда нибудь и не дай бог покалечить.
Здравствуйте, Анастасия.
Вы испытываете беспокойство из-за своего психического состояния, проявляющегося в стремлении ограничить социальные контакты и повышенной агрессивности к окружающим. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как повлиять на сложившуюся ситуацию.
Анастасия, признаки, которые Вы описали действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Вы упомянули, что ранее у Вас началась депрессия с суицидальными мыслями. И хотя Вы утверждаете, что смогли справиться с этим состоянием («побороть» его), тем не менее, причины, которые к этому привели, могут быть все еще актуальны и продолжать оказывать на Вас негативное влияние. Возможно, в Вашей жизни имеются какие-то важные неудовлетворённые потребности или Вы переживаете состояние внутреннего кризиса. Также нельзя исключать влияние физиологических факторов, наличие каких-либо заболеваний или травм. В данном случае Вам может быть целесообразно обратиться за очной консультацией к медицинскому психологу и пройти тщательное клиническое обследование.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Кроме того, обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и сон. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Анастасия, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.