Вопросы
Как пережить расставание с молодым человеком? Были вместе 1,5 года отношения были не очень здоровые, очень много ругались, было даже рукоприкладство, сначала думала это просто притирка (жили вместе) потом начала понимать, что это не норма ( плакала через каждые два-три дня) после рукоприкладства поняла что больше сил моих нет, расстались, прошло не много времени, человек постоянно писал звонил, говорил что все понял осознал и хочет быть вместе, дала шанс, опять часто ссорились, я снова прервала эти отношения, потом опять тоже самое, в последний раз пообещала себе что больше не вернусь не при каких обстоятельствах и уговоров, головой вроде понимаю что все сделала правильно, но все равно очень тяжело постоянно плачу, бессонница, отсутсвие аппетита, не желание выходить из дома, появились панические атаки, как выйти из этого состояния? Не могу себя заставить что-то делать, хочется просто лежать смотреть в потолок и плакать, очень больно, подскажите пожалуйста как что делать?
Здравствуйте, Екатерина.
Вы испытываете сильные негативные переживания и эмоциональное истощение из-за недавнего разрыва близких отношений. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справиться со сложившейся ситуацией.
Екатерина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с человеком, с которым Вы состояли в близких отношениях, действительно могли оказывать на Вас сильное негативное влияние, что постепенно приводило Ваш организм и психику к истощению. Недавний окончательный разрыв отношений также стал для Вас сильным стрессовым и энергозатратным фактором, что еще больше усугубило Ваше состояние. Сложности с контролем своих эмоций, бессонница и отсутствие аппетита – всё это является вполне естественным и закономерным последствием сильного стресса. И сейчас Вам просто может быть необходимо время, чтобы прийти в себя и восстановить свои внутренние силы и ресурсы, прежде чем вновь начать жить полноценной жизнью. Также Вам может быть необходимо убедиться в своей безопасности и удостовериться в том, чтобы человек, который представлял для Вас опасность в моральном и физическом плане, больше не мог становиться причиной стресса в Вашей жизни. С этой целью Вы можете обратиться за помощью в учреждения социальной защиты или правоохранительные учреждения.
На данный момент Вы также можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Екатерина, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.