Вопросы
Здравствуйте, мне 17, недавно начали мучать тревожные мысли насчет моей жизни. Я почти целый месяц чувствую себя отвратительно, не пропадает ощущение, что скоро меня не станет. У меня были раньше суицидальные наклонности, но обычно они держались пару дней, а после как будто "отпускало". Но в этот раз они держутся на постоянной основе. Даже если со мной происходит что-то позитивное (например, сегодня у меня день рождение, много людей поздравило, внимания уделило) я не чувствую от этого такого удовлетворения как раньше. Меня не покидают мысли по типу: "зачем мне делать то-то, если моя жизнь скоро оборвётся", "это может быть последним, что я почувствую перед смертью", "я не буду говорить о чем-то важном, все равно меня скоро не станет". Я уже не могу себя ничем занять, потому что эти мысли всегда у меня на фоне, когда я что-то начинаю делать я почти не вижу мотивации, потому что думаю, что меня "завтра" уже не будет. И так изо дня в день.
Моя жизнь меня более менее устраивает, хотя я часто переживаю насчет будущего (я в 11 классе) и отношений с другими людьми. Я долгое время занималась селфхармом, он мне частично помогал, но о нем узнала моя подруга и попросила меня так больше не делать, я держу слово уже почти месяц и мое состояние очень ухудшается.
Я понимаю, что мне стоит сказать об этом родителям и что это не очень нормально, но я даже не уверена, смогу ли это сделать. Меня преследуют мысли, о том, что это все незначительно и пройдет со временем. У меня недавно уже была "недопопытка" суицида, но я до сих пор не уверена, что мои проблемы значимы. Подобные состояния приследуют меня на протяжении уже примерно 3 лет, но всегда присутсвовала тревога, а сейчас даже какое-то апатичное состояние ожидания скорой смерти.
Здравствуйте, Настя.
Вы находитесь в подавленном состоянии, текущая жизнь не приносит Вам удовлетворения и не вызывает интереса. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Настя, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство тревоги, беспомощности и провоцирует мысли о смерти. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности Вашего организма, наличие заболеваний и травм, несбалансированный образ жизни, слишком большой объем повседневных задач и проблем и многое другое. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу, чтобы пройти подробное клиническое обследование. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
Ваша потребность наносить себе повреждения, может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытались снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Кроме того, необходимо убедиться, что Вы выделяете достаточно времени на свой отдых и сон. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Настя, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.