Вопросы
у меня есть ощущение, что время всё время убегает, а я «лежу и ничего не делаю» и вот-вот «опоздаю»… почему. у меня всё время это ощущение и всё время из-за этого тревоги, а из-за тревоги я и вправду потом просто ничего не могу делать.
типа это не тревога в рамках года, (тревога такого типа меня тоже пугает).
типа это ежедневное ощущение. чем ближе к ночи, тем хуже. чем-то себя занять не помогает. мой мозг считает, что завтра наступят какие-то дедлайны и нужно что-то делать. иду гулять – мозг говорит, что я просто трачу время впустую, занимаюсь какими-то хобби, смотрю видео – тоже самое. делаю дз, проект, готовлюсь к егэ – ощущение не пропадает…. я уже не знаю, что с этим делать. с наступлением следующего дня это чувство ослабляется и снова чем ближе к вечеру, тем сильнее.
то, про что многие думают, когда я говорю об этой проблеме – это другое.. это ощущение у меня тоже есть. что каждый год проходит всё быстрее предыдущего, что я не успеваю ничего сделать или запомнить, но есть ощущение, что к какому-то возрасту я уже должна была «что-то» сделать, накопить «определённый опыт», но что, какой опыт… но эта тревога меня не так сильно беспокоит, как эта, которая каждый день снова и снова.
это ужасное ощущение…. как будто я должна что-то сделать, но откладываю. это можно описать так: вот как будто назначила с кем-то встречу в определённое время, допустим, в 4 дня, и вот с каждым часом до этой самой встречи ты думаешь «ну надо уже начать собираться, сделать то – сделать сё, (помыть голову, например)», но ты сидишь и тупишь в телефон…(например.) а время идёт, и с каждым часом ты себе напоминаешь начинать собираться, но не делаешь этого по какой-то причине. и вот проходят эти 16:00. ты опоздала, и встречу перенесли на следующий день в то же время. и всё, блин, повторяется. надеюсь, пример понятен. это не буквально. ни на какую встречу не надо, это «начать собираться» непонятная деятельность…. просто надо что-то сделать. но что… у меня ощущение ю, что я просто уже схожу с ума. мои знакомые, когда я рассказываю про эту проблему, говорят, что это, возможно, лень. но в в том-то и дело, что это не лень. я уже пыталась делать что-то и это чувство не уходит.
типа как будто к утру нужно сделать отчёт, доклад, не важно что, и типа ты весь день беспокоился об этом, но к вечеру ты ничего так и не сделал… я не знаю… я просто пытаюсь описать это ощущение. и типа на самом деле мне никуда не надо, ничего сдавать никуда не надо тоже и тд. это просто ощущение независимо от обстоятельств каждый день. не зависит от настроения, окружения, того, насколько у меня хорошие обстоятельства вообще в жизни. и в выходные, и в каникулы я не отдыхаю из-за этой странной тревоги.
я правда не знаю, что с этим делать. иногда хочется, просто чтобы следующий день не наступил. это не какая-то суицидальная мысль, мне не смотря на все трудности, хочется и даже можно сказать нравится существовать. просто не хочется, чтобы эта тревога снова началась.Здравствуйте, Алиса.
Вы испытываете сильную тревогу, которая создает трудности в Вашей повседневной жизни, и Вы пытаетесь понять, как с ней справиться.
Алиса, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.
Прежде всего, попробуйте подумать над своим отношением к тем задачам и целям, которые Вы ежедневно перед собой ставите и которые пытаетесь успеть сделать. Почему Вам так важно успеть что-то сделать именно сегодня? Если Вы из своего опыта понимаете, что из-за тревоги Вы не сможете приступить к выполнению важных для себя дел, то может быть, лучше дать самой себе разрешение в этот день ничего не делать? Подумайте о том, что отдых и развлечения являются важной составляющей Вашей жизни и они необходимы, чтобы снизить накопившееся нервное напряжение, которое еще больше усиливает Вашу тревогу. Умение отдыхать и развлекаться также является ценным умением и позволяет приобрести не менее значимый опыт, чем выполнение каких-то важных дел и серьезных задач.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Вообще следует учитывать, на Ваше психическое состояние может оказывать влияние самые разные факторы, в том числе наличие травм и заболеваний, несбалансированный образ жизни, недостаток сна, чрезмерное употребление каких-либо психоактивных веществ и многое другое. В таком случае Вам может быть требуется консультация у медицинского психолога.
Алиса, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.