Здравствуйте, Татьяна.

Вы испытывает сложности в общении со своим отцом, и не знаете, как повлиять на сложившуюся ситуацию.

Татьяна, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные негативные переживания. Недопонимания или конфликты с родными людьми действительно могут оказывать сильное эмоционально давление и становиться причиной сильного стресса. И прежде всего, необходимо отметить, что повлиять на личность и характер другого человека может быть очень сложно. Ваш отец обладает устоявшимися взглядами на жизнь и привычными для него способами поведения и общения, которые он, возможно, не хочет менять. В таком случае Вы можете подумать над тем, как Вы можете изменить свое собственное поведение и способы общения со своим отцом, чтобы свести к минимуму негативное влияние от контактов с ним. Подумайте, в каких случаях чаще всего происходят неприятные для Вас разговоры и сравнения с Вашей матерью? Какую позицию Вы обычно занимаете в подобных разговорах и можете ли Вы попробовать другие стратегии ведения общения со своим отцом? Могли бы Вы избегать проблемной темы для разговоров, либо быть более категоричной при защите своей позиции? 

Татьяна, на данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. 

Если Вы понимаете, что разобраться в данном вопросе самостоятельно для Вас слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например на базе учреждений социальной защиты.

С уважением, Дмитрий С.