Вопросы
я в прямом смысле ощущаю себя пустым местом,местом,на которое никто не ходит,потому что всем плевать. в после время я стала чувствовать себя настолько пустой,что мне стыдно за себя. я стала заполнять эту пустоту новыми знакомствами,но ничего не выходит. мне стало более тошнотворно общаться с друзьями с которыми я знакома уже год,а то и больше. мне стыдно,стыдно,что я не могу никак повлиять на собственное состояние,при этом пытаясь помочь другим. мне тоже бывает обидно и страшно,пусть я и не показываю этого,потому что не хочу казаться слабой в глазах своих друзей,но в один момент всё почему то идёт так,что вместо нормального общения я начинаю жёстко плакаться человеку просто потому что не вывожу уже. мне стало безумно стыдно навязываться да и в целом писать другим,я чувствую себя виноватой просто перед всеми,мне стыдно за банальное "привет",я понимаю,что поступаю неправильно по отношению к другим,игнорируя их сообщения,но мне настолько плохо,что я не могу ответить. нет сил. иногда я в серьёз задумываюсь о самоубийстве потому что банально не вывожу уже,я устала быть сильной,устала просто помогать всем,игнорируя свои чувства и проблемы,ставя превыше всего проблемы и переживания других,и их комфорт со мной. я безумно хочу кого то обнять,чтоб почувствовать себя любимой,побыть в комфорте. я устала быть одна.мне страшно,страшно от собственных мыслей,страшно,что когда то я закончу общение со всеми людьми и останусь одна. я банально боюсь одиночества,не могу уже.
Здравствуйте, Ульяна.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что не можете удовлетворить свою потребность в близком общении, и чувствуете себя виноватой за сложившуюся ситуацию.
Ульяна, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вы сейчас чувствуете и что Вас беспокоит.
Прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и контролировать свои эмоции. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма (особенности нервной системы, наличие травм и заболеваний), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, переживания из-за давнего травматичного опыта (например, утрата или насилие), а также множество других факторов. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Ульяна, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.