Здравствуйте, Василиса. Из Вашего обращения я увидела информацию о том, что Вы испытываете тревожные чувства из-за учебы: вы переживаете, Вам сложно готовиться и Вы испытываете страх.

Василиса, хочется Вас поддержать в такой непростой стрессовый для Вас период. Учебная деятельность - это очень важно, переживания могут быть небеспочвенными, однако необходимо подумать о том, как справиться с эмоциональными реакциями, чтобы они Вам не помешали. Иногда в жизни действительно начинаются непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. Необходимо понимать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что снижает работоспособность и способность противостоять негативным факторам в жизни. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. В данном случае Вам может быть необходимо больше времени уделять своему сну и отдыху, делать перерывы в рамках учебы и находить возможность заниматься хобби.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние и снизить влияние накопившегося стресса с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробней Вы можете ознакомиться с полезной для Вас информацией, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya

Искренне надеюсь, что в скором времени Ваше состояние улучшится.

С уважением, консультант службы.