Вопросы
Здравствуйте. Я очень долго не решалась обратиться к психологам, но всё же решила так, вдруг мне действительно помогут. Я очень сильно запуталась и совсем не понимаю, куда мне двигаться.. Я заканчиваю колледж через пару месяцев, уже этим летом, я не знаю, что мне делать. Я не могу получать очное образование из-за проблем моих родителей с финансами, я должна зарабатывать на себя сама, это не так трудно. Трудно принять решение как быть дальше. Я не знаю, чего я хочу буквально, я всю жизнь жила из-под указки и сейчас имея свободу выбора я полностью потеряна. Так же помимо беспокойства за свое будущее, я живу в не очень комфортных условиях с человеком, который почти сразу агрессирует при попытке решить проблему. Я не хочу никаких контактов ни с кем, хочу абсолютно уйти от мира, хотя порой кажется, будто внимания наоборот не хватает. Последние половину месяца я страдаю кошмарами и бессонницей, уже не помню, когда последний раз хорошо и спокойно спала.. Суицидальные мысли меня не преследуют, но промелькают, когда я думаю, что это подарило бы мне свободу, я была бы свободна от выборов, от чужого мнения и чужих надежд, меня бы это навряд ли это волновало. Со стрессом бороться не умею, занималась самоповреждением долгое время, находила в этом успокоение, было такое, что будто телесные раны было переживать легче душевных, потому что их видно и знаешь, как лечить. Я пила и курила, зная, что это вредит очень сильно моему здоровью. Я делала это специально, будто ухудшая свое здоровье, я чувствовала, что душевная боль притупляется, я совсем ничего не понимаю, как слепой котенок в темноте, помогите.. Спасибо за то, что Вы делаете)
Здравствуйте, Ольга.
Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение и не знаете, как справиться с постоянным стрессом в своей жизни, из-за неопределённости в своем будущем.
Ольга, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.
Можно понять, что текущая ситуация оказывает на Вас сильное давление и становится причиной постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, сложностей в контроле своего эмоционального состояния, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка.
Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Конечно, вопросы с выбором своего жизненного пути действительно могут казаться очень сложными, однако, это вполне нормально, и со временем Вы обретете необходимый опыт для их разрешения.
Ольга, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.