Вопросы
На протяжении уже полугода меня мучают мысли суицидального характера. У меня уже была попытка, но с того периода я думала, что все наладилось, что мне не понадобится дальнейшая помощь. Пока что все не заходит дальше селфхарма, но я искренне боюсь и не понимаю, что со мной не так. Всё это время я не могу контролировать свое поведение. Без причины срываюсь на близких людей и не могу поддерживать долгосрочные взаимоотношения. Мои вспышки агресси на них очень резкие и чаще всего быстро сменяются на другие эмоции. Это может быть резкая тревога, грусть или даже радость просто какому то факту не связаному с произошедшим. Разница может составлять всего минут 15. Неосознано я стала меньше общаться с людьми. Сейчас я даже незнаю как правильно завести разговор со старыми знакомыми. Я боюсь они меня осудят за моё поведение. Это выглядит странно сейчас ,пока я счастлива, я буду с ними общаться, а через пару минут просто уже не получится из за смены настроения. Это выглядит как будто я игнорирую чужие интересы, комуницирую, только когда это интересно мне. Мне плохо от того, что вроде людей с которыми я бы могла общаться рядом много, но я как будто одна. Это одиночество убивает. Я не понимаю почему я делаю окружающим меня людям больно, когда на самом деле искренне этого не желаю. Я не могу с этим справится. Очень переживаю и нахожусь в почти постоянной тревоге. Я очень этим огорчена, но не могу ничего поделать. Сейчас я почти готова сдаться, потому что сколько бы я не пыталась, находятся все новые и новые причины за что меня осуждают. Как будто бы я просто не могу нормально сосуществовать с другими людьми.
Здравствуйте, Лиза.
Вас посещают суицидальные мысли, Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и не знаете, как справиться с возникающими перепадами настроения. В данной ситуации вы понимаете, что под угрозой оказываются отношения с окружающими Вас людьми и Ваше личное благополучие.
Лиза, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако, если такие мысли появляются всё чаще и всё это происходит на фоне продолжительно сниженного настроения, то здесь нужно обратить на это своё внимание и задаться вопросом, с чем это может быть связанно. И причин для этого может множество, связанных как с различными физиологическими факторами (наличие заболеваний или травм), так и с проблемами в личностном и социальном плане. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир.
Ваша потребность наносить себе повреждения, может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Кроме того, необходимо убедиться, что Вы выделяете достаточно времени на свой отдых и сон. Вы можете найти полезную для себя информацию по этой теме в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Лиза, если сейчас Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.