Здравствуйте, Лика.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за постоянных конфликтов со своей матерью и бабушкой, и сейчас Вы понимаете, что Вам все сложнее справляться с постоянным стрессом в своей жизни.

Лика, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с членами своей семьи и неспокойная обстановка в месте, где Вы вынуждены проживать, может действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и обратились за помощью.

В первую очередь подумайте над тем, есть ли у Вас возможность наладить взаимоотношения с Вашими родственниками с помощью диалога с ними. Попробуйте в спокойной обстановке обсудить Ваши взаимоотношения и прийти к разрешению существующих разногласий. Конечно, не всегда просто найти общий язык с людьми, с которыми Вы уже давно конфликтуете, однако Вы можете сейчас попытаться это сделать.

Также необходимо помнить, что Вы не должны подвергаться ни моральному, ни физическому насилию в своей семье. Если Вы понимаете, что Вам становится всё тяжелее справляться с постоянным давлением со стороны своей матери и бабушки, то не бойтесь рассказать об этом. Например, Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу или позвонить в учреждения социального обслуживания в своем районе (например, Сочинский комплексный центр социального обслуживания населения Центрального района, 8 (862) 264-49-21). Также Вы можете попробовать позвонить на телефон «Горячей линии» по вопросам социального обслуживания, мер социальной поддержки, занятости населения Краснодарского края: 8(800) 55-000-55.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.

Лика, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.