Вопросы
Мучают постоянные ночные кошмары, от 2 до 4 за ночь. Мысли о смерти постоянно, я чувствую что мне лучше уйти и не мучиться, были истерики по этому поводу, чаще всего они появляются раз через двое. Длятся от часу до двух, лекарства не помогают, которые вписали врачи. Сменила несколько препаратов, хочу записаться к психотерапевту за хорошей помощью. Скажите пожалуйста, мне этот вариант поможет?
Здравствуйте, Алина.
Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния, Вас посещают частые кошмары во время сна, а также мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Алина, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали заслуживают внимания и возможно Вам действительно может быть сейчас необходима квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Для того чтобы понять в чем причина того, что с Вами происходит, Вам может быть целесообразнее обратиться за очной консультацией к медицинскому психологу или психиатру, и пройти тщательное клиническое обследование на базе медицинского учреждения. Если ранее Вам были даны рекомендации по медикаментозному лечению, но эффекта от него Вы у себя не наблюдаете, то необходимо обсудить эту ситуацию с Вашим лечащим врачом. Некоторые медицинские препараты могут иметь отложенный накопительный эффект, что необходимо учитывать при оценке Вашего состояния.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных образов перед сном или дыхательных упражнений. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта.Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Алина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского"" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.