С 6 по 9 октября специалист Приволжского филиала ФГБУ «Центра экстренной психологической помощи» МЧС России на базе ПСЧ-140 р.п. Ковернино Нижегородской области провел с личным составом цикл занятий по психологической подготовке. Данные занятия были направлены на помощь пожарным в совладании с хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием.
В рамках теоретической части сотрудники подробно разобрали природу хронического стресса: от факторов его возникновения до долгосрочных последствий для физического и психического здоровья. Особое внимание было уделено феномену эмоционального выгорания – его стадиям, симптомам и методам профилактики. Психолог объяснил, что умение вовремя распознать у себя признаки этих явлений – это не слабость, а важнейший профессиональный навык, который позволяет сохранить здоровье. Практическая часть занятий стала ключевой для закрепления полученных знаний. Пожарные активно отрабатывали техники, которые помогут управлять своим состоянием в сложных жизненных обстоятельствах. Под руководством специалиста они освоили дыхательные техники, навыки концентрации и переключения внимания для сохранения ясности мышления в любой обстановке, методы нервно-мышечной релаксации и аутогенной тренировки для глубокого восстановления и борьбы с последствиями хронического напряжения.
Участники занятий высоко оценили их практическую пользу, отметив, что такие навыки необходимы им для полноценного восстановления.
«Работа пожарного – это не только физические нагрузки, но и колоссальное психологическое напряжение. Каждый выезд – это чужая беда, и мы не имеем права показывать свои эмоции на месте. Вся эта нагрузка копится внутри, – поделился своими впечатлениями один из участников занятия. – Техники, которым нас научили, особенно дыхательные упражнения и аутогенная тренировка, – это реальный инструмент, который помогает «перезагрузиться». Такие занятия должны быть регулярными, потому что наша психика требует такой же тренировки и заботы, как и физическая форма».
