В июле в детских оздоровительных лагерях «Горный» и «Алькадар» состоялись занятие, которое дети точно запомнят. В рамках работы с населением Крымского филиала ФГБУ ЦЭПП МЧС России в лагерь посетили психологи экстренного реагирования Крылова Анастасия и Голопапа Дарья. Темой встречи стали приемы саморегуляции, речь шла о простых и эффективных способах, которые помогают лучше понимать себя и справляться с эмоциями.
С первых минут ребята включились в диалог: обсуждали, что такое саморегуляция и зачем она вообще нужна. Психологи объясняли, что умение управлять своим состоянием, не значит подавлять собственные чувства, а наоборот понимать их и выбирать, как действовать.
На встрече были разобраны ключевые приемы самопомощи. Были показаны дыхательные техники, которые помогают успокоиться в напряженной ситуации.
Ребята познакомились с техникой работы «Внутренний взрослый», суть техники в визуализации образа, который может поддержать в трудную минуту. Психологи рассказывали, что в тревожной или пугающей ситуации можно мысленно представить рядом кого-то, кто вызывает чувство спокойствия и может поддержать: это может быть близкий человек, герой из фильма, вожатый. Такой внутренний образ может помочь не поддаться панике, собраться и почувствовать уверенность. Также были освоены методы заземления, с помощью которых можно вернуться в настоящий момент, если накатывает тревога.
Многим оказалось близко то, о чем говорил специалист: кто-то уже сталкивался с волнением перед соревнованиями, кто-то с трудностями в общении или страхом перед экзаменами.
Теперь у каждого в арсенале есть понятные и доступные способы, которыми можно воспользоваться, чтобы справиться с накопившимися переживаниями.
В занятии приняли участие 144 подростка в возрасте от 11 до 16 лет.
