Здравствуйте, Камиль!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас возникают конфликты с семьей, которые вас беспокоят.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу или вы еще не готовы, то рекомендую попытаться понять, почему ваши родные так себя ведут, какие мотивы их поступков и какие чувства у вас это вызывает. Самый простой и надежный способ узнать почему они так поступают - это спросить их самих. Возможно они не ответят сразу, и придется потратить на это какое-то время и силы. К тому же, это может быть не просто. Вы можете злиться и в какой-то момент у вас может возникнуть чувство обиды и недопонимания, но если вы проявите терпение и понимание со своей стороны, то рано или поздно вы достигните результата. А понимание позиции и чувств своих родных, поможет вам эффективнее решать семейные конфликты и улучшить взаимопонимание между вами. Могу предположить, что их мотивы и чувства по отношению к вам совсем не плохие, а наоборот, просто между вами возникло недопонимание, которое все усугубило, но в ваших силах попытаться его разрешить.

Также, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. А потом в спокойном состоянии вы сможете проанализировать, из-за чего у вас возникли эти эмоции и что можно сделать, чтобы они больше к вам не возвращались.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!