Здравствуйте, Татьяна!

В своем обращении Вы пишете о том, что Вас посещают суицидальные мысли. Они приходят всё чаще, и Вы боитесь не справиться.

Вам плохо в отношениях, где Вас морально уничтожают, но закончить их Вы не можете ввиду имеющегося страха одиночества, который “удушает, парализует”. Вы не видите выхода из сложившейся ситуации и задумываетесь о суициде.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходили и происходят события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своём настоящем и будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи. А значит, Вы не теряете надежду, что сможете преодолеть трудности, побороть свои страхи, поверить в себя, свои силы, найти смыслы жизни. И это вполне возможно.

Первый ответственный и решительный шаг на пути «к исцелению» Вы уже сделали, обратившись к нам за помощью.

Теперь важно понять, Татьяна, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких людей. Ими могут быть родные, друзья, коллеги. Попав в сложную ситуацию, изначально может казаться, что никто не понимает, может присутствовать боязнь того, что никто не захочет услышать и помочь. Но оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, если есть возможность, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи.

Что касается страха одиночества, постоянно присутствующего у Вас после развода. Страх одиночества, овладевающий человеком, может быть связан с травматическими переживаниями прошлого. В случае пережитой травматизации (например: утрата близких, друзей, болезненный развод) страх остаться в одиночестве основывается на боязни снова оказаться в той ситуации, которая была связана с невыносимыми переживаниями. Человеку не хочется “встретиться” с ними вновь, и тогда он начинает искать любые возможности, старается заполнить пустоту различными способами, лишь бы не оставаться наедине с собой.

Также страх одиночества после развода может быть обусловлен прошлым детским опытом. Например: если человек в детстве недополучил тепла, контакта, пережил халатность родителей, уже будучи взрослым, он приравнивает отсутствие отношений к собственной ненужности. Он считает партнера центром Вселенной. Супруг заменяет ему друзей и родных. Поэтому с его уходом мир рушится. И, переживая потерю отношений, человек готов любым способом как можно скорее заполнить “свободное место”.

Причины возникновения страха одиночества могут быть и иными. Но здесь важно понимать самое главное — это та проблема, которая поддается проработке. Да, справиться со страхом одиночества бывает непросто, но, когда он уже начинает приобретать паталогические формы и мешает нормально жить и развиваться, наступает время задуматься о работе с ним. Поэтому я рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием. В данном формате общения со специалистом будет возможность обсудить пережитую ситуацию развода, поговорить о том, что Вы ощущали и как справлялись тогда с тем, что произошло. И, конечно, проработать страх одиночества и все те последствия, с которыми Вы столкнулись после развода. Если для Вас это кажется подходящим вариантом, попробуйте рассмотреть специалистов, работающих в рамках когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии.

В случае необходимости, Вы всегда можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия, чтобы обсудить то, что Вас тревожит, включая возникающие суицидальные мысли.

Татьяна, я верю, что Вам удастся проработать своё состояние и свой страх одиночества.

Желаю Вам удачи!

С уважением, консультант службы.