Вопросы
Здравствуйте! Я зависима от телефонных игр. Не то что бы я все время играю, я могу отложить игры и заняться учебой или какими-то своими делами, но если я начинаю играть в телефон, то это надолго. Если я проигрываю, то я играю до тех пор, пока не выиграю, но как только я выигрываю, я продолжаю играть, чтобы выиграть ещё раз, а если проигрываю, то всё идёт по кругу, пока я не выиграю. Я могу взять и отложить телефон после выигрыша или проигрыша, но в
мой мозг будет занят мыслями о том, что я проиграла и отложила телефон, а могла бы ещё поиграть и выиграть, или же что я выиграла один раз, а могла бы ещё поиграть и выиграть, но я отложила телефон.
Здравствуйте, Олеся. Ваша зависимость от телефонных игр - поиск положительных эмоций. Нашим поведением управляют два гормона: окситоцин – гормон близости и дофамин – гормон удовольствия. Телефонные игры как раз и помогают выработки этих гормонов. Ведь телефон является для нас доступным и бесконечным источником радости. Игры строятся по принципу вознаграждения: совершил действия – увидел результат (выиграл), порадовался, поднял себе самооценку. Но если мозг так поощрять слишком часто он будет требовать еще большей дозы и таким образом возникает зависимость.
Олеся, Вам нужно подумать над тем, чем бы Вы могли заняться вместо игр на телефоне. От чего Вы еще можете получать удовольствие? Это может быть хобби, прогулки на свежем воздухе с друзьями, занятия спортом. Совсем исключать игры не имеет смысла, т.к. Вас еще с большей силой будет тянуть лишний раз поиграть и выиграть. Попробуйте себе мысленно ставить ограничения: один раз выиграю, отложу телефон и займусь чем-то другим, от чего получу не меньше удовольствия. Не сразу, постепенно сокращайте количество времени проведенного за играми. А когда Вам удастся найти занятие по душе, да еще и в кругу единомышленников, я думаю желание подолгу играть и выигрывать, да и интерес к играм и вовсе может пропасть.
С уважением, консультант службы Оксана А.