Здравствуйте, Кристина!

Вы столкнулись с непростым испытанием – переживание ситуации развода.

Мне очень хочется Вас поддержать. Вы нашли в себе силы и смогли обратиться в нашу службу за помощью. Это важный и ответственный шаг с Вашей стороны, первый шаг на пути к «исцелению».

Попробуем с Вами совместно разобраться в произошедшем. Развод всегда был, есть и будет для человека стрессовой ситуацией. Неожиданно исчезнувшая из-под ног земля подбивает как эмоционально, так и ментально. Хочется забыть, «выключить» прошлое и спокойно начать новую жизнь. Но так просто это сделать не удается, а определенные предпосылки, если такие имеются, могут говорить о том, что увеличивается риск травмироваться после разрыва отношений. Например: если не Вы, а партнер инициировал развод (ситуация может усугубляться, если это произошло еще и неожиданно для Вас); если эти отношения, брак был центром Вашей жизни, и при разводе Вы потеряли точку опоры, что сильно осложняет жизнь; если у Вас уже был негативный опыт расставания (даже если время залечило былые раны, разрушений новых отношений напомнит о старых и вызовет накапливающийся негативный эффект). Постарайтесь проанализировать. Порой, даже простое понимание причин, которые могут ухудшать Ваше состояние, помогает лучше справляться со стрессом.

И несколько рекомендаций, как помочь себе при разводе:

1. Примите произошедшее событие и встаньте на путь смирения с этим неоспоримым фактом. Отпустите партнера, как бы не было тяжело. Жизнь идет дальше, она очень многообразна и интересна, и Вам тоже нужно двигаться вперед.

2. Чтобы снова обрести свою цельность, научиться жить настоящим и радоваться жизни, навсегда оставив в памяти те времена, когда «мы», а правильнее уже сказать – «они», были вместе, необходимо пройти через горе страданий. Новое обретение себя, полноты жизни, способности жить настоящим и радоваться окружающей действительности невозможно без «творения памяти» об ушедшем супруге и разрушенной семье, без того, чтобы пережить горе. Именно пережить, а не перепрыгнуть или сделать так, чтобы закрыл глаза, а открыл – уже не больно. Пережить горе – главная задача. Пережить горе – значит не только испытать соответствующие эмоции, но и преодолеть их, прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которое оно вызывает. Хотя горе болезненно, однако это нормальное и неизбежное жизненное переживание. Горе преодолимо, боле того, оно дает возможность личностного роста.

3. Не закрывайтесь наедине со своими переживаниями. Просите и принимайте поддержку и любовь близких, друзей. Это поможет восполнить эмоциональный ресурс.

4. Любая разлука учит, что ничто не может, не будет и не должно длиться вечно. Принятие этой мысли порой помогает пережить тяжелые времена.

5. Любите себя. Выплакав нужное количество слез, Вы потихоньку будете возвращаться к жизни. Местами произошедшее сделает Вас сильнее, возможно, сможете ценить себя больше, чем раньше, принимать свои потребности, любить себя искренне, по-настоящему.

6. Нужно жить дальше. Даже если после развода чувствуете себя так, будто тащите на плечах страшный груз, который никогда не даст распрямиться, живите дальше. Наденьте свое самое красивое платье, вооружитесь помадой и шагайте вперед с высоко поднятой головой.

7. Стоит разобраться в себе. Развод может многое сказать Вам о самой себе. Порой это может не нравиться. Над чем-то придется подумать, что-то придется изменить. В любом случае, развод показывает человека со всех сторон, что помогает в итоге ему стать лучшей версией себя.

8. Нужно учиться видеть хорошее – это ценный жизненный навык. Обращайте внимание на мелочи: хорошая солнечная погода, улыбка прохожего и т.д.

9. Переключите свое внимание. Это помогает в различных ситуациях, включая развод. Заполните внутреннее появившееся пространство новыми увлечениями, занятиями.

Также могу предложить Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте, подготовленной специалистами психологической службы МЧС России «Как пережить развод». Ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979 .

Но, если Вы понимаете, что пережить самостоятельно произошедшее не удается, трудно справляться со своими чувствами и эмоциями в одиночку, всегда можете обратиться и продолжить общение со специалистом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» в формате диалога или по нашему телефону психологической помощи: 8(495)989-50-50. Также, по возможности и необходимости, Вы можете обратиться за очной консультацией психолога в Вашем городе.

Кристина, помните, что боль, которую мы испытываем, может научить нас тому, как стать более сильными, осознанными и счастливыми.

И не забывайте, Вы – центр Вашей жизни и единственный человек, с которым Вы проживете ее от начала до конца. И только Вы сами можете сделать себя счастливой.

Надеюсь, все получится!

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.