Здравствуйте, Тая! Сейчас вы испытываете страдания, накопились негативные эмоции, которые причиняют вам беспокойство, все дается вам с большим трудом, нет сил и ресурса на борьбу. Вы обеспокоены отношением близких людей и вас задевает их безразличие по отношению к вам, так как они часто отдаляются и исключают вас из общения. А также, вы испытываете сомнения по поводу возможности быть принятой и понятой окружающими людьми. Поэтому у вас возникает чувство одиночества, грусть и тоска. Тая, вы молодец, что не замыкаетесь в себе, а ищите выход из сложившейся ситуации. Обращаясь с просьбой о помощи на наш сайт, вы пытаетесь найти пути нормализации актуального состояния и избавиться от переживаний.

Тая, рано или поздно любой человек сталкивается с подобными ситуациями. Конечно, это не приятно и больно, когда тебя игнорируют и избегают. И мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией, поэтому со своей стороны мне очень хочется помочь вам и поддержать в столь сложный период времени. Смею предположить, что у вас был негативный опыт общения с людьми, поэтому вы перестали им доверять свои чувства и переживания, вы боитесь остаться не понятой и осмеянной. Вспомните, когда это произошло первый раз? Кто вас обидел? Что предшествовало данному событию? Как отреагировали близкие на ваши тревоги и опасения? Чем помогли вам? Как поддержали? Если нет, то как вы себя чувствовали, что переживали на тот момент? Именно ответы на эти вопросы помогут вам понять, почему вы замыкаетесь в себе, с чем связаны ваши опасения. А полученные знания помогут в дальнейшем строить гармоничные отношения с окружающими (не в ущерб себе). Как я понимаю в вашем случае, вы выбрали тактику стараетесь быть всегда «хорошей» чтобы нравиться окружающим вас людям. Тем самым вы хотите получить их одобрение и внимание, которого вам не хватает. При этом, окружающие вас люди привыкли к этому, что вы удобная, покладистая, безотказная и это очень хорошо для них, но не для вас. Так как скрываемые вами эмоции и чувства, переживания откладывают негативный отпечаток. Тая в первую очередь, осознать и принять тот факт, что невозможно нравиться всем. Даже самый милый и известный человек в мире иногда сталкивается с неприязнью других людей.

Тая, важно помнить, что ситуация всегда шире, чем мы ее видим. А так как вы сейчас находитесь в подавленном состоянии, а именно в таком состоянии человеку бывает довольно сложно объективно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно отреагировать накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на ваше внутреннее состояние. Для этого вы можете начать самостоятельную работу с вашими переживаниями. Это может привести вас к облегчению ваших страданий. Ведь только спокойный, уверенный и самодостаточный человек может анализировать и видеть сложившуюся ситуацию с различных сторон, а также делать выводы и принимать правильные решения. Для того чтобы изменить ситуацию предлагаю позаботиться о себе и дать организму как физический, так и моральный отдых тем самым улучшив свое психоэмоциональное состояние, изменить свое отношение к себе (повысить самооценку и приобрести уверенность в себе). Начните с того, что составьте список того, что вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы. На следующем этапе, сделайте акцент на ваших достоинствах и достижениях. В этом случае порекомендую вам начать вести «дневник успеха», куда вы каждый день будете записывать хотя бы одно дело, с которым вы хорошо справились (можно сразу несколько). Каждый день находите повод похвалить себя и записываете его в дневник вашего успеха. Кроме этого, можно вносить свой вклад в жизнь общества. Например, станьте волонтером в местном приюте для животных. Делайте мир лучше, чтобы укрепить положительную самооценку.

А когда появятся силы, параллельно можно будет учиться правильному взаимодействию с людьми. Так, например, в моменты, когда вас избегают знакомые и если такое отношение задевает вас, конечно, легко расстроиться и предполагать самое худшее, но попробуйте поговорить с человеком, чтобы определить причину проблемы. Не спешите считать, будто человек жесток по отношению к вам и намеренно демонстрирует свое равнодушие. Иногда вы вообще ни при чем. Рассмотрите возможные причины такого поведения (например, человек поглощен событиями собственной жизни вроде проблем дома, в учебе и т.д.; а возможно, человек просто хочет побыть один, поэтому он не желает общаться и прочее). А иногда люди даже не осознают, что они отстраняются и тем самым причиняют боль. Жизнь бывает очень трудной. Говорите спокойно и прямо, чтобы узнать причины. Объясните свои чувства. Иногда это непросто сделать, но обязательно попытайтесь открыто рассказать о своих чувствах — очень часто это помогает разрешить проблему. Говорите от первого лица. Это позволит вам выразить свои чувства без обвинений. Так человек не будет защищаться. Например, скажите ему: «Мне грустно и обидно, когда ты не обращаешь на меня внимание, откладываешь/переносишь нашу встречу, избегаешь меня, не хочешь общаться со мной и т.д.».

Тая, конечно, самостоятельно справлять с этим очень сложно. И если вам это не удается, всегда можно обратиться к специалистам. Психотерапевт или школьный психолог помогут вам справиться со сложной ситуацией. Если вы учитесь в школе, попробуйте обратиться к школьному психологу, поскольку это бесплатно. Также при желании продолжать разбираться в беспокоящей вас ситуации, вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в конфиденциальном формате совместно со специалистом обсудить тревожащие вас вопросы. Или в удобное для вас время вы можешь позвонить по телефону доверия (для детей и подростков) 8-800-200-01-22 или на телефон «Горячей линии» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для вас темы.

Тая, терпения вам! берегите себя. С уважением, консультант службы